Кардиоваскуларне адаптације у трудноћи
Трудноћа одређује читав низ хемодинамских промена, неопходних за задовољавање нутритивних потреба фетуса. Ово укључује „повећање волумена циркулишуће крви, систолни излаз и број откуцаја срца; ово последње, нарочито, почиње да расте од четврте недеље након зачећа и наставља да се повећава током остатка трудноће. С обзиром на порођај, број откуцаја срца ће се повећати за око 15 откуцаја у минути у односу на вредности пре трудноће, док ће петина циркулишуће крви мајке непрестано тећи у материцу.
Са истим напором, систолни учинак и број откуцаја срца повећавају се код трудница више него код жена које нису трудне током физичког вежбања.
Током порођаја, срчани минутни волумен се повећава за додатних 10%, док се након порођаја откуцаји срца и пулс у почетку брзо смањују, а затим постепено; нивои пре трудноће ће бити достигнути отприлике 6 недеља након порођаја.
Нормалне вредности
Током нормалне трудноће, откуцаји срца иду од канонских 70 откуцаја у минути до 80-90 откуцаја у минути.
Вредности током физичке активности
Током трудноће снажно се не препоручују вежбе високог интензитета како би се избегли непотребни ризици од феталне хипоксије (смањење кисеоника у фетусу због високих метаболичких потреба мајчиног организма посвећеног одржавању исцрпљујућих напора).
Уместо да препоручујемо ригидне вредности у вези са идеалним откуцајима срца, које треба поштовати током вежбања, свакако је боље прилагодити очекивани ниво интензитета максимално. Због тога је препоручљиво:
тренирајте са откуцајима срца између 50 и 70% ХРмак -а или тренирајте на нивоу напора између десете и петнаесте тачке на Борговој скали.
