Исправљање ових параморфизама можда неће бити лако; стога се препоручује да се увек ослоните на специјалисте.
У ствари, иако се у већини случајева проблем састоји у неравнотежи између сила које се „повлаче према напред“ и оних које би требало да се „суздржавају и уздижу“, да бисте имали веће шансе за успех, добро је да се обратите специјалисту.
У следећем чланку ћемо, међутим, покушати да пренесемо неке основне концепте, надајући се да ћемо онима који пате од овог стања олакшати избор корективног и преваспитног пута.
есенцијалне и жлездане структуре; стога се може дефинисати као потпуно независан од доњег прсног мишића, чак и ако "ентитет" овог последњег може значајно утицати на слику коју груди попримају са естетског гледишта.
Иако је очигледно онима који раде у сектору, ово појашњење је све само не ирелевантно. Заправо, многи људи су убеђени да је за подупирање (подизање) дојке потребно тренирати грудне мишиће. Међутим, највише локализована хипертрофија може допринети да се згусне и испуни у дефицитарним подручјима - проблем који, штавише, не занима оне који већ имају велике груди - али и то зависи од субјективности.
Утицај хипертрофије грудних мишића на груди је стога ограничен на естетски ефекат и нема никакве везе са исправљањем положаја или било каквим параморфизмима. Ерго: груди не помажу раменима и леђима да издрже тежину дојке.
- под условом да нема примарних узрока лоцираних на другом месту - резултат је гравитационог утицаја на масу дојки (тежину), лоцирану испред груди.
Стабилност људског тела, као што знамо, даје костур. То значи да су постуралне промене, параморфизми, дисморфизми, па чак и само лоше навике, одређене неправилним постављањем костију у свемир. Међутим, скелет не „остаје горе“ сам, већ га стабилизује мускулатура целог тела. Заправо, мишићи се не користе само за извођење концентричних контракција за извођење покрета, већ и за вјежбање базалног тонуса неопходног управо за стабилизацију трупа и удова. Слаби мишићи, предуги, прекратки или дефекти тетива неизбежно доводе до неуспеха стабилизације држања.
Изузимајући случај коштаних или зглобних дисморфизама, промене у држању, дисморфизам и сродне последице зависе од неадекватности мишића и тетива.Даље, за управљање покретима моторни апарат је организован у групе мишића агониста и антагониста; то значи да сваком кретању одговара противпокрет. Понекад се дешава да мишић врши стабилизациону силу већу од силе свог антагониста, због тонуса или дужине.
Пошто грудни мишић има функцију подизања хумеруса, спуштања или продужавања, додавања у хоризонталну раван и унутрашњег ротирања, повећање његовог базалног тонуса довело би до напредовања клавикула, даље савијање рамена. треба радити, не занемарујући оне које убацују и померају лопатице - чак и ове последње могу бити првенствено укључене у постуралне дефекте и параморфизме различитих врста.
. То значи да је, пре него што се започне „спаннометријски“ протокол и, чешће него не, структурира „на слепо“, увек добро уложити време и ресурсе у „објективни преглед и дијагнозу“.
Рецимо да, статистички гледано, рамена затворена према напријед и благо наглашена кифоза чешће имају користи од рада усмјереног на јачање мишића горње-леђне регије, стражњих рамена и дијела руку. Покрети вјежби јачања углавном ће укључивати вучу (повлачење) руку одозго према доље и сприједа према натраг, ротацију надлактичне кости и додавање лопатица (али не само). Трапезиус, стражњи делтоид, инфраспинатус, супраспинатус, велика леђна, велика и мања тереза и ромбоиди мишићи су највише погођени овом врстом покрета.
Елитна метода остаје она "тренинга отпора", било са слободним теговима (бучице и шипке), машинама за снагу и еластичним тракама. Учесталост је веома важна: најмање 3 пута недељно да се посветите егзекуцијама за спољне ротаторе (инфраспинатус, терес минор, ромбоидни) и за мишиће екстензора леђа на средњој и површној равни; трајање протокола је око 20-24 недеље.
Ово је довољно, већином времена, пре свега за постизање правилног држања, за увлачење рамена и за побољшање благо хиперкифотичног става. Остаје од суштинског значаја, у свакодневном животу, одржавање правилног држања, настојећи да леђа буду равна и груди споља, покушавајући да овај почетно неприродан положај трансформишу у уобичајени.
Да бисте сазнали више: Спортски грудњак, који изабрати на основу облика дојке
