Шта је ово?
Дриблинг се користи када је лопта висока, изнад главе, за подизање, одбрану, подршку или примање.
Да би се побољшало ишчекивање, процена путања, способност и брзина кретања, потребно је поставити се на такав начин да се тело налази испод лопте (као што је приказано на доњој слици, што такође указује на векторски приказ положаја палца и кажипрста).
Технички лист
Технички модел на којем се заснива дриблинг узима у обзир аспекте као што су путања доласка лопте, положај доњих и горњих удова, положај трупа, динамика извођења дриблинга и излазне путање лопте. лопту.
Путања лопте
Закони који регулишу путање доласка лопте одређују се правцем и силом потиска која се преноси на лопту.
У том смислу тело морамо поставити тако да је лопта изнад главе и испред чела.
Стога морамо радити на организацијским вештинама простор-времена и препознати правилан положај контакта са лоптом.
Такође је потребно уочити различите тачке путање и регулисати своје кретање на основу кретања лопте.
Путања доласка лопте и релативни покрети могу бити: напред, назад, бочно или комбинација три претходна кретања.
Доњи екстремитети
Пре него што подигне лопту, постављач мора проценити путању доласка лопте, затим се брзо кретати и коначно поставити испод лопте. Да би отишао на мрежу, поставачу је погодније да користи клизаве степенице, степенице једна до друге или укрштене степенице.
Прво на чему морамо да радимо са доњим удовима су покрети, то јест премештање тела са једне тачке на другу на игралишту. Померање вам омогућава да брзо заузмете одређену позицију да започнете следећу основу. Покрети се могу изводити ходањем, трчањем, скакањем или у акробацијама.
Позиција чекања
- ноге благо савијене (савијање доњих удова зависи од висине пресретања лопте);
- стопала једна од друге.
Почетни положаји за кретање и дриблинг
Висока позиција
Омогућава вам лако кретање у свим правцима терена: ослонац је раширен, пете су у додиру са тлом, ноге и труп су благо полусавијени, а горњи удови савијени у висини појаса.
Просечна позиција
Омогућава већи потисак лопте повећањем дужине путање.
Стопала су постављена као у високом положају, угао нога-бутина је око 100 °, труп је савијен напред са већим нагибом од високог положаја, а горњи удови су савијени формирајући угао од око 140 °.
Ниска позиција
Ниски положај карактерише веће затварање горе наведених углова.
Горњи екстремитети
Руке гурају лопту симетрично и у тренутку ударца су високе и са лактовима савијеним мало изнад рамена и отворенијим. Руке су изнад чела потпуно отворене и прсти благо напети. Удар се мора извести са сви прсти.
Примери вежби:
- Одбијте лопту једном руком по земљи, прво десном, а затим левом;
- Одбијте лопту узастопно на тлу омотавајући је са свих десет прстију без заустављања;
- Као и претходни, али уза зид са блиске удаљености, десетак центиметара.
Разне вежбе морају се предлагати постепено, од лаких до тешких, од спорих до брзих и тако даље.
Трунк
Главна функција трупа је да подржава кретање горњих и доњих удова током целе фазе гурања. Његов положај мора вам омогућити да лако дриблате напред или назад, пратећи смер лопте.
Читајте даље: Одбојкашки дриблинг: Побољшање ваше технике За додатне информације: Баттута у одбојци: шта је то и како то учинити За додатне информације: Зид у одбојци: шта је то и како то учинити За додатне информације: Закуцавање у одбојци: шта је то и како то учинити За даље информације: Багхер ин Воллеибалл: Шта је то "и како то учинити За додатне информације: Одбојка млађа од 18 и млађа од 20 година
