носе се отворене изнад главе, благо напред и са савијеним зглобовима и изнутра ротираним, како би се формирала хемисфера прилагођена облику лопте. Лактови су полусавијени.Ноге благо размакнуте; Лагано савијте ноге, руке и кукове; Држите руке око 15 цм изнад главе; Држите руке испред чела; Погледајте кроз прозор формиран рукама; Пратите лопту до циља.
Ознаке:
видео-вежбе допинг месо
Након додира с лоптом, сви зглобови се протежу како би је одбили.
Постављач мора бити у стању да изврши:
- брзо подизање;
- пола успона у центру;
- растегнути лифт у зони 2;
- висина у зони 2;
- растегнути лифт у зони 4.
- високи лифт у зони 4.
У зависности од удаљености коју ће лопта морати да пређе, морамо дати већи или мањи интензитет кретања дриблингу на основу врсте подизања које желите да изведете, на начин који је директно пропорционалан савијању удова.
Само побољшањем техничке способности извођења дриблинга могуће је побољшати путању лопте.Да бисмо то урадили, морамо вежбати погађање, кроз дриблинг, мање или више удаљене мете са параболама различите висине.
право до циља;Извршење
- Додирните лопту у доњем делу;
- Врховима прстију (врховима прстију) и палцима додирните лопту;
- Испружите ноге и руке према циљу;
- Пренесите тежину на мету;
- Оријентирајте лопту на жељеној висини;
- Оријентирајте лопту на другу бочну линију или на руку ударца.
Наставак
- Потпуно испружите руке;
- Руке су оријентисане према мети;
- Померите кукове према циљу;
- Пренесите тежину на мету;
- Померите се у правцу успона.
