, план одбијања лопте према противничком пољу.Широко рашири прсте; Након додира дизача, савијте колена и подигните руке; Држите положај високо током исцрпљености.
Ознаке:
дијете за мршављење здравље црева спорт
Извођење зида је подељено у четири фазе:
- Почетни положај;
- Лоадинг;
- Ектенсион;
- Повраћај.
Почетни положај
- Ноге треба да буду благо савијене, спремне за одвајање;
- Удаљеност од мреже мора бити око 50 цм;
- Руке су високе и са лактовима испред лица;
- Руке су изнад висине главе, а прсти су широм отворени;
- Стопала морају бити паралелна, у супротном ће потискивање резултирати потискивањем према напријед.
Лоадинг
Оно што карактерише оптерећење је затварање скочно-тарзалног угла, односно оног између ноге и стопала.
Ектенсион
Веома је важно продужити горње удове директно напред тражећи добру инвазију.
Повраћај
Ноге морају ублажити релапс лаганим савијањем; стопала морају додирнути тло мање -више истовремено и у доброј равнотежи. У повратку, руке морају одгодити повлачење уназад што је више могуће, како би се одржала добра равнотежа и продужило вријеме ефективности зида.
;Извршење
- Скакање након што је ударац скочио;
- Продирати рукама у противничко поље;
- Повуците руке уназад;
- Вратите се на земљу;
- Слети са обе ноге.
Наставак
- Савијте колена да бисте ублажили спуштање;
- Удаљите се од мреже;
- Гледајте лопту;
- Вратите се у првобитни положај;
- Припремите се за следећу акцију.
Закуцавање у одбојци: шта је то и како то учинити
Закуцавање у одбојци: шта је то и како то учинити. Техничка дефиниција закуцавања у одбојци. Све фазе покрета за правилно учење Прочитајте
