Пролећна вежба

Последњи тим у омладинском сектору је категорија „пролеће“, где је старосна граница двадесет година, али може учествовати и играч из првог тима (ван квоте), који се мора опоравити од повреда и вратити темпо трке .
Пролећну категорију играју млади људи који су сада зрели за први тим и са професионалном перспективом; тимови који учествују на овом шампионату су клубови који играју међусобно кроз национално првенство, са изгледом да развију неке добре елементе.
Тренинзи се могу комбиновати са тренинзима првог тима: често заузврат пролећни играчи присуствују тренинзима својих старијих колега.

ГОДИШЊИ ПРОГРАМ ОБУКЕ ОД 10 ДО 12 ГОДИНА

Да бисмо структуирали одговарајући програм обуке за дјецу од 10/12 година, морамо узети у обзир да постоји низ параметара, попут техничко-тактичких и координационих вјештина, из којих апсолутно не можемо закључити.

РЕФЕРЕНЧНА СХЕМА

 

МЕСЕЦ ДАНА

ТЕХНИЧКЕ ВЕШТИНЕ

ТАКТИЧКЕ ВЕШТИНЕ

КООРДИНИРАЈТЕ КАПАЦИТЕТ

АВГУСТ

Дириговање, пролаз, пријем.
Начини ударања

Одбрана врата у нумеричкој супериорности. Игра без лопте. 7ц7

Игре са и без лопте

СЕПТЕМБАР

Дириговање, пролаз, пријем.
Начини ударања

Пролаз у слободну зону. Одбрана надмашеног гола. Игра без лопте. 7ц7 - 11ц11

Игре са и без лопте

ОКТОБАР

Пролаз, пријем. Начини ударања. Погодак у главу. Одбрана лопте.

Одбрана води до бројчано надјачаних. Темпорализација. Стварање простора. Додавање и гађање. Игра са и без лопте. 7ц7 - 11ц11

Колективне игре са и без лопте

НОВЕМБАР

Пролаз, пријем. Начини ударања. Погодак у главу. Одбрана лопте.
Покрет обмане

Стварање простора.
Обележавање.
Игра са и без лопте.
Додавање и гађање.
7:7 - 11: 11

Колективне игре са и без лопте

ДЕЦЕМБАР

Провера обављеног посла

Провера обављеног посла

Колективне игре са и без лопте

ЈАНУАР

Пролаз, пријем. Начини ударања. Погодак у главу.
Покрет обмане.
Дриблинг.

Обележавање.
Темпорализација.
Одбрана гола и заузимање позиције надмашени.
11ц11

Колективне игре са и без лопте

ФЕБРУАР

Пролаз, пријем. Начини шутирања лопте.
Покрет обмане.
Дриблинг.

Одбрана гола и заузимање позиције надјачани.
11ц11

Колективне игре са и без лопте

МАРТ

Пролаз, пријем. Начини ударања. Покрет обмане. Дриблинг.

Унмаркинг;
Стварање простора;
Хајде и иди.
11ц11

Колективне игре са и без лопте

АПРИЛ

Пролаз, пријем. Начини ударања. Покрет обмане. Дриблинг.
Погодак у главу.

Напад на одбрану са коначним закључком.

Колективне игре са и без лопте

МОЖЕ

Основе фудбала у сложеним играма

Напад на одбрану са коначним закључком.

Колективне игре са и без лопте

ЈУН

 

Верификација обављеног посла током године

 

Верификација обављеног посла током године

 

 

ПРИМЕР:

ТЕХНИЧКИ ЦИЉЕВИ: доминација, спровођење, начини шутирања, начини примања, гађања по голу
ТАКТИЧКИ ЦИЉЕВИ: 2 нападача против 3 дефанзивца
РАЗВОЈ УСЛОВНИХ ВЕШТИНА: покретљивост зглобова, издржљивост, брзина, брза сила
РАЗВОЈ КОРДИНАТИВНИХ ВЕШТИНА: равнотежа, оријентација, адаптација, диференцијација, реакција, ритмизација, спрезање и комбиновање.

ОПИС ВЕЖБИ:

15 минута. уводна игра: рукомет
20 минута: Спровођење унутрашњег и спољашњег кондиционирања стопала
30 минута: 2: 3 за постизање противничког гола на смањеним пољима
20 минута: додавање и шут према голу
15 минута: слободна игра

НАПОМЕНЕ: потешкоће, грешке итд. Које треба пријавити ради редефинисања циљева следеће лекције и годишњег плана.

МОДЕЛ ПЕРФОРМАНСЕ

Данас је, захваљујући новим постојећим технологијама, могуће тачно дефинисати модел перформанси играча.
На пример, ако узмемо трчање као референтни модел, параметри ће бити представљени квалитетом и количином трчања које играч може да заврши током игре. С тим у вези, потребно је узети у обзир различите карактеристике играч, улога коју игра и покрети које чини током игре; ови покрети се могу означити на следећи начин:

1. заустављање
2. ходање (4 км / х)
3. трчање (8 км / х)
4. трчање при малој брзини (12 км / х)
5. трчање умереном брзином (16 км / х)
6. трке велике брзине (21 км / х)
7. Спринт (30 км / х)
8. трчање уназад

Горе наведене различите брзине откривене су у неколико наврата (разне игре) и посредоване између различитих играча.
Голмани се разматрају одвојено, будући да су изразито различита улога због посебности извођења.
Из „процентуалне анализе трчања у игри, дошло се до следећих закључака:

1. за 17% укупног времена игре играчи остају мирни;
2. 40% хода;
3. 35% ради при малој брзини;
4. за 8% трче великом брзином;
5. 0,6% спринт.

Из ових почетних анализа јасно је да фудбалер трчи у просеку 10,8 км, са разликама од 9 до 14 км.

Ако уместо тога анализирамо различите трке које се одржавају током утакмице, можемо дефинисати фудбал као аеробно-анаеробну дисциплину, где је аеробни део углавном представљен периодима опоравка.
Одбрамбени и нападачи претрчавају отприлике исту количину претрчаних миља, с већом брзином и више спринта од везних.
Нападачи су они који највише ударају главом; браниоци уместо тога праве додатне потезе.
У просеку се направи 30 додавања и 15 убачаја за сваког играча.

Друго

Елитни играчи:

1. стоје или ходају више од половине састанка
2. током првог полувремена трче више него у другом, али пређени пут великом брзином остаје у просеку непромењен
3. изводити више трка при великој брзини од играча нижег нивоа.

Али како да припремимо наше играче у светлу горе описаних података?

Када говоримо о фудбалским тренинзима, не можемо а да не споменемо неке ауторитативне ауторе:

1. Црамер, 1987: „Најбољи учитељ за„ обуку је такмичење “.
2. Нортхпотх, 1988: "ако је такмичење најбољи тренинг, такође је тачно да добар тренинг мора нужно имати карактер такмичења".

Ако посматрамо играча током игре, примећујемо да он изводи различите врсте трчања: у линији, са кривинама, са променом смера итд. "Нагласак на овим карактеристикама, то јест: трчање у линији, са променама смера, промене смера и количине "остало.
Традиционални концепт фудбалског тренинга такође се мора проширити на све оне факторе који утичу на перформансе играча и који истовремено повећавају развој перформанси у контексту тима:

1. Техника (координационе вештине и вештине кинетике)
2. Стање (снага, брзина, издржљивост и флексибилност)
3. Психичке способности
4. Здравствени, уставни и фактори предиспозиције
5. Тактичко-когнитивне вештине
6. Социјалне вештине

„Чист“ генерички тип тренинга треба примењивати само заједно са регенеративним, допунским, компензационим вежбама итд.
Као и код младих играча, одрасли такође морају да тренирају и нису превише пристрасни у било ком смеру. Ово разматрање често вриједи за тренинг снаге, гдје се јачање одређених округа и повећање одређених параметара често фаворизира, занемарујући складан развој организма и потребу за успјешном примјеном условних побољшања у вјежбању игре.

БРЗИНА ИГРАЧА

Перцептивна брзина

Способност разумевања и брзе интервенције у датој ситуацији игре.

Брзина ишчекивања

Способност интуитивног развоја игре у врло кратком року и понашања противника.

Брзина одлучивања

Способност брзог одлучивања коју од различитих радњи је најбоље изабрати у сврху исправног наставка игре.

Брзина реакције

Знати како брзо реаговати у односу на непредвидиве ситуације у игри.

Циклична и ациклична брзина мотора

Способност извођења цикличних и ацикличних покрета, без и са лоптом, великом брзином.

Брзина акције

Способност брзог извођења одређених радњи.

Брзина интервенције

То је способност интервенисања у најкраћем могућем року и уз максималну ефикасност, ослањајући се на све квалитете: когнитивне, техничко-тактичке, физичке итд.

Флексибилност

За играча је флексибилност од највеће важности, посебно како би се спријечиле повреде које се догоде током утакмице. Отуда и важност правилног атлетског тренинга, посебно на високом нивоу.

Остали чланци на тему "Фудбал, пролећни тренинг"

1. Фудбал, врло млади тренинзи, студенти и јуниорке
2. Фудбалска техника

За додатне информације: Копачке за децу и одрасле