Психокинетика у фудбалу

Уредио др Давиде Сганзерла

Психокинетика или психодинамика је наука која проучава односе између психичких чињеница и простора; једноставније речено, психокинетика проучава оно што окупља (психо) резоновање и (кинески) покрет. Психокинетика и њене вјежбе, дакле, увјежбавају способности спортисте да изводи и мијења понашање - кретање у најкраћем могућем времену на основу спољашњих надражаја (визуелних, звучних и тактилних) који се јављају.

У савременом фудбалу постоји потреба за играчима, не само физички, технички и тактички даровитим, већ и „ментално даровитим“ који имају велику „менталну брзину“, јер је играч изложен хиљадама подражаја различите природе на које мора да одговори тачно и што је брже могуће.
Фудбал је игра у којој ништа није утврђено, заправо је њена главна карактеристика непредвидивост. У сваком тренутку се појављују нове ситуације и околности с којима се играч мора повезати и дати тренутни одговор; само тренутак оклијевања или мало немара да промијени исход игра. Очигледно је да не морате само да одговорите, морате да одговорите тачно.
Поред основне технике, тактике и атлетског тренинга, „ментална припрема“ спортисте мора се стога развијати на синергистички начин, који се састоји од памћења, перцепције и способности концентрације и анализе ситуације.

Психокинетичке вежбе стога стимулишу способност стицања и читања ситуација, способност да се усмери пажња на оно што је заиста релевантно и способност предвиђања, то јест способност да се што пре пронађу решења. Стварне квалитете које спортиста има у њихов ДНК, али који се и даље може побољшати, па се морају истовремено обучавати и стимулисати техником, тактиком и атлетским тренинзима.

Приликом постављања психокинетичког тренинга морају се осмислити вјежбе које поново стварају ситуације које су вјероватније у игри, али које обавезују играча на размишљање како би правилно одговорио. Уз тренинг, играч ће стећи одређено искуство које ће се затим аутоматски понављати током игре. Вјежбе у почетку морају бити једноставне за рјешавање и забавне, како би се избјегло одбијање играча. Након тога, након што стекну одређено искуство, ове вежбе ће морати да постају све теже.

Психокинетичка сесија мора бити заказана на почетку тренинга, одмах након загревања, када играчи нису уморни, како би остали пажљиви и концентрисани током целог периода вежбе. Психокинетичке вежбе повезане са техником до Тактике (Психотехничке и Психо-тактике), која захтева често врло сложена ментална размишљања и разраде, па их треба спроводити не близу трке, већ почетком недеље, можда их повезујући са загревањем. Психокинетичке вежбе повезане са атлетским тренинзима (Психо-атлетика), напротив, захтевају инфериорно закључивање и менталну обраду, па се могу изводити у близини такмичења; нарочито оне вежбе које могу да стимулишу брзину и моторну реактивност такође се могу изводити до краја суботе. Веома је важно, у успеху било које психокинетичке активности, однос који се успоставља између атлетског тренера и играча, са "проф." који морају покушати да оживе отворени менталитет, обележен ставом поверења према предложеним активностима. Спортски тренер мора бити проактиван, скретати пажњу на прецизне и никад бројне детаље, не смије давати нити предлагати рјешења, већ мора чекати да играчи сами изнађу рјешења за постављене проблеме. рад, из тог разлога на почетку се морају предложити лагане и забавне вежбе, можда у облику игара, изазова и такмичења. Ово представља полазну тачку за постепено путовање, састављено од малих свакодневних стицања, и ка увек новим освајањима, која штавише, немојте предвидети тачке доласка, будући да су човекове интелектуалне способности практично бесконачне. Предложене вјежбе, дакле, морају постепено постајати све захтјевније, увијек поштујући горе описану методологију обуке.

ВЕЖБЕ ПСИХОКИНЕТИКЕ СА И БЕЗ ЛОПТЕ

1) Пређите на квадрат који се односи на наведени број и кликните на конус називане боје.

Варијанте:
- пређите на квадрат наспрам наведеног броја;
- уметните вежбе унутар квадрата (прескакање, скокови итд.);
- у паровима ко нареди иде до квадрата наведеног броја, други иде до супротног. 2) Померите се хоризонтално у простору у односу на наведени број и кликните на конус називане боје.

Варијанте:
- пређите у простор насупрот наведеном броју;
- уметните вежбе унутар размака (прескакање, скокови итд.);
- у паровима ко нареди иде до квадрата наведеног броја, други иде до супротног. 3) Брзине путање са кликом на конус боје која се назива или приказује.

Варијанте:
- кликните на конус супротан од називане боје;
- кликните на конус супротно од приказане боје.
- придружите број конусима и кликните на конус у односу на
позвани број;
- придружите број конусима и кликните на конус насупрот
позвани број. 4) Прескочите пост, кликните на конус који се односи на позвану боју и вратите се поново кликом на други конус.

Варијанте:
-повратак на основу позваног броја, н ° паран прави клик, непаран н ° клик на другом конусном укрштању са партнером;
- кликните на супротну боју, а бројеве напротив. 5) У 4, почните са прескакањем преко, на звиждуку кликните према централном конусу и кликните на конус зване боје.

Варијанте:
- кликните на конус супротан од називане боје;
-2 кликните на конус зване боје и 2 притисните на супротном;
-1 клик на конус боје која се зове, а друга 3 шкљоцну по осталим чешерима на основу њихове почетне позиције. 6) Кликните на шишарке повезане са бојама које се називају узастопно и на звиждуку кликните 10 м десно или лево.

Варијанта:
- кликните на конус боје супротне од оне која се зове.
- придружите број конусима и кликните на конус у односу на
позвани број;
- придружите број конусима и кликните на конус насупрот
позвани број. 7) Савладавањем препреке скоком и седите на месту, уз звиждук кликните на кругове и падните у савијању на тло, на звиждук кликните 10м.

8) Раме уз раме, прескочите круг, на почетку кликните круг напред и „прескочите“, на крају кликните на конус боје која се назива или приказује.

Варијанте:
- пуцајте и покушајте да ухватите партнера;
- кликните на конус приказане боје;
- кликните на конус насупрот боји која се назива или приказује.
- придружите број конусима и кликните на конус у односу на
позвани број;
- придружите број конусима и кликните на конус насупрот
позвани број. 9) У паровима испред, прескочите круг, на почетку кликните круг напред и „прескочите“, на крају кликните на конус боје која се зове или приказује.

Варијанте:
- кликните на конус насупрот боји која се назива или приказује;
-један од њих двојице одлучује о томе који ће конус пуцати, а други слиједи;
-један од њих двојице одлучује о томе који конус ће пуцати, а други пуца о супротни конус;
- придружите број конусима и кликните на конус у односу на
позвани број;
- придружите број конусима и кликните на конус насупрот
позвани број. 10) У паровима прескочите круг, кликните на конус боје која се назива или приказује, окрећући се око стуба и без судара са партнером.

Варијанте:
- кликните на конус боје супротне од оне која се зове;
- један од два клика на конус боје који се зове, други на супротни конус;
- придружите број конусима и кликните на конус у односу на
позвани број;
- повежите број чуњева и кликните на конус насупрот позваном броју. 11) У паровима један поред другог, прескочите круг, уз звиждук напријед и на позив боје, причврстите га на одговарајући конус са ваше стране.

Варијанте:
- кликните на конус боје која се зове, али на супротној страни;
- кликните на конус боје приказане на вашој страни;
- кликните на конус приказане боје, али на супротној страни;
- парови се постављају један испред другог.
- придружите број конусима и кликните на конус у односу на
позвани број;
- повежите број чуњева и кликните на конус насупрот позваном броју. 12) Окрените себе или улог и позив боје, кликните на одговарајући конус.

Варијанте:
- кликните на конус боје супротне од оне која се зове;
- придружите број конусима и кликните на конус у односу на
позвани број.
- придружите број конусима и кликните на конус насупрот
позвани број. 13) У паровима, постављени фронтално, А командује и одлучује да пуца лево или десно, Б га јури покушавајући да га додирне.

Варијанта:
-Б пуца са супротне стране А. 14) У паровима, на квадрату 5м к 5м, играјте стражу и лопова.

15) У паровима унутар ромба, кликните на врх у односу на број који је позван или приказан.

Варијанте:
- више спортиста унутар ромба;
- кликните на врх супротно од броја који је позван или приказан;
-А клик на врх у односу на број који је позван или приказан, Б
хвата се на супротном врху.
-л "тренер позива 4 броја у низу и спортисти се морају брзо померити до врхова поштујући редослед бројева који се позивају 16) Пуцајте 5м према 2 ступа различите боје, окрените се око стуба боје која се назива или приказује у смеру казаљке на сату и пуцајте још 5м напред.

Варијанте:
- окрените се око стуба боје која је позвана или приказана
У смеру супротном од казаљке на сату;
- окрените стуб насупрот боји која се назива или приказује у смеру казаљке на сату;
- окрените стуб насупрот боји која се назива или приказује у смеру супротном од казаљке на сату;
- направите слово „С“ између постова почевши од спољне стране огласа у односу на боју која се назива или приказује;
- направите слово „С“ између стубова почевши од спољне стране стуба насупрот боји која се назива или приказује;
- поставите "8" између стубова почевши од уноса боје која се зове или приказује; - поставите "8" између постова почевши од супротног стуба боје која се назива или приказује. 17) Групе од 3, А одлучује где ће пуцати, Б и Ц јуре.

- Б одлучује где ће пуцати, а остали пуцају са супротне стране;
-ко последњи стигне уради 10 склекова. 18) Руком и уз звиждук додирните стуб боје која се зове или приказује, узмите 10 м окрећући се око стуба последње назване или приказане боје.

Варијанте:
- исто, али ногама додирујући колац; - обилажење супротног пола последње назване или приказане боје;
- окретање око стуба који се односи на прву боју која се назива или приказује;
- обилазак супротног места до прве боје која се зове или приказује. 19) Примите лопту, окрените се што је брже могуће и исправно је провуците према конусу који се односи на боју која се назива или приказује.

Варијанте:
- придружите број чуњевима и проследите лопту према броју који је позван или приказан;
-пружите лопту према конусу у односу на једину боју или број који није позван или приказан. 20) Примање лопте, окретање што је брже могуће и убацивање у гол према полу у вези са бојом која се зове или приказује.

Варијанте:
-баци лопту према супротном полу боје која се назива или приказује;
- повезати број са мотком и бацити лопту на основу броја који је позван или приказан,
-као изнад, али на супротном полу од броја који је позван или приказан. 21) У групама од 3 сваког спортисту одликује велики број различитих кинеских играча постављених испред њих на удаљености од 10 м, када се позове број, онај који припада том реду пуца право према кинеском народу, друга двојица пуцају према другом кинеском народу који прелази.

Варијанте:
- уместо позивања покажите број;
- уместо боја користите боје. 22) Три групе различитих боја трче унутар разграниченог поља и додају лопту рукама према утврђеном низу.

Варијанте:
-дајте лопту ногама;
-промена редоследа корака уметањем триангулација или тактичких покрета (жуто-зелено-жуто-црвено) 23) Посед лопте од 3 тима различитих боја, тим боје који је позвао тренер мора да украде лопту од друга 2. 24) Утакмица између 2 тима са 4 врата у 4 различите боје. На вратима морате означити боју коју назива тренер. 25) Играч мора рећи да му боје које су му саиграчи поставили неколико метара даље показују док дрибла.

Варијанте:
-док играч додаје лопту са партнером;
-док играч удара лопту главом;
-док играч завршава на мрежи. 26) Тим распоређен у одређеној форми (на пример 4-4-2) врши посед лопте 1-2 додира, увек додајући лопту играчу друге боје.

Варијанте:
- додајте лопту прво играчу своје боје, а затим играчу друге боје;
- на сигнал тренера, цео тим организује офанзивно поновно покретање увек поштујући ограничења у вези са пролазном бојом. 27) Два играча са различитим бојама мајица додају лопту, тренер назива боју играча који мора да нападне гол да би постигао гол, други ће морати да се брани у ситуацији 1вс1.

Варијанте:
-л "тренер назива боју коју мора да брани;
-2вс2, 3вс3, 4вс4;
-2вс1, 3вс2, 4вс3. 28) Два играча окренута с леђа налазе се између 2 лоптице постављене 1 с десне стране и 1 с лијеве стране, на позив тренера (десно или лијево), два играча трче према позваној лопти и праве 1вс1 са закључком у доноси.

Варијанте:
- повезивање лоптица са бојом;
- повезивање лоптица са бројем;
-2вс2, 3вс3, 4вс4;
-2вс1, 3вс2, 4вс3.

Ово су само неки примери психокинетичких вежби са и без лопте, било која од њих се може измислити; мало маште и инвентивности је довољно ако можете да их креирате или модификујете.

Погледајте видео

• Погледајте видео на иоутубе -у

БИБЛИОГРАФИЈА

• М. ЦЕЦЦОМОРИ - „Обука и организација офанзивних и одбрамбених ситуација неактивне лопте“.
• А. ИЕРВОЛИНО - "Важност менталне брзине. Чекајте, планирање сесија и психокинетика".