Обука голмана

Ако лопта стигне пребрзо или далеко од места где се налази голман, потребно је заронити, односно створити „ваздушну акцију са накнадним повратком“.
Зарон се мења у зависности од висине, удаљености и брзине лопте. У случају изненадне, блиске лопте и ломљења, голман мора уклонити ослонац потисне ноге како би убрзао пад. Ако лоптице долазе на испашу са средње удаљености, голман мора направити бочни корак удова за гурање (који је унутрашњи у односу на лопту), а тијело мора бити усмјерено према лопти; хватање се изводи палчевима конвергирајући.
Роњење на бочним куглама до пола висине најлакше је извести и даје највеће гаранције успеха. Бочно кретање ноге која гура, односно оне која је најближа лопти, слично је кретању роњења на испаши. Разлика је у оптерећењу потисне ноге и у правцу самог гурања које мора бити окренуто у односу на лопту и њену висину.

ЈАЦК

Хват лопте се мења у зависности од тога да ли лопта допире до земље, високе или средње висине. Брзина лопте је такође важна, да не говоримо о фактору клизавости, који се јавља када услови терена нису оптимални.
Најбоље технике хватања приземне лопте могу се сажети на следећи начин:

држите ноге равно, савијајући труп напред испред долазне лопте;
поставите се на колена бочно, са торзом окренутим према смеру доласка лопте.

Техника равних ногу се користи када је голман већ иза правца лопте: ноге су испружене, али нису укочене, а стопала су мало размакнута.Тренутак пре него што лопта стигне, труп се савија напред, руке се пружају напред-надоле и руке се приближавају лопти са палчевима према споља. Чим се лопта ухвати рукама, оне се затварају и воде ставите га на руке, а затим га принесите грудима.

У бочном блоку колена, флексибилно колено је супротно од смера кретања. Стопала су оријентисана у правцу кретања, док се труп помера према лопти. Руке су спуштене и шаке су усмјерене према напријед с палчевима према ван.

Лоптице које стижу на пола висине: из положаја чекања, руке испружују лопту према длановима с длановима према доље и палцима према ван. Лопта се зауставља на прсима и руке је држе.
Кад лопта досегне високо, изнад главе или у висини главе, руке морају бити постављене иза кретања лоптице, руке испружене (али меке) и руке окренуте према лопти с палчевима који се приближавају. Прсти су раширени. И напети. , али је у стању да ублажи долазак лопте.

ОДСТУПАЊЕ

Склон се врши када голман није у стању да безбедно прими лопту. Обично се голман испружи у зарону и једном руком стиже до лопте, одбијајући јој путању и шаље лопту у неопасно подручје. Одступање се може урадити и дланом или затвореном шаком.
Поводом насилних удараца или мокрим лоптама могуће је одгурнути две затворене песнице.
За лоптице које долазе са предње стране, препоручљиво је користити обе песнице: када дође до контакта са лоптом, руке морају да се испруже и усмере према горе.

СКЛАДИШТЕЊЕ РУКАМА

Ако је саиграч само изван казненог простора (или ближе) и нема противничке акције, голман може пренети лопту тако што ће је спустити ниско до ногу играча, који тада може брзо да настави акцију.
У случају да желите брзо бацити лопту или је поље мокро, можете је пренијети покретом који започиње преко рамена, а затим доводи лопту да удари о тло како би је довели до висине и брзине може да контролише партнер.
Ако играч којег желите да досегнете и одмакнете се од голмана, користи се бацање шипке, односно рука (са лоптом) се извлачи уназад и кроз "торзиону акцију трупа, напред са накнадним отпуштањем лопта.

СКЛАДИШТЕЊЕ С НОГАМА

Када лопта пређе сопствену крајњу линију због противника, убацивање се изводи ногама унутар голмановог простора.

ЛИТЕРАТУРА

Одлагање се може извршити у ходу или кап. Одбојка се изводи ударцем лопте испред себе.
Одлагање капи се врши ако је тло у добром стању. Лопта се избацује напред и шутира по одбијачу лопте на терену. У овом случају нападачи ће имати лоптију чвршћу путању која ће се лакше играти, али је мање прецизна и склонија грешкама.