Доктор Ницола Саццхи - аутор књиге: Дроге и допинг у спорту -
Много пута у теретани има фудбалера, аматера и спортиста аматера који желе посебно да тренирају како би побољшали своје вештине за овај спорт.
Атлетски тренинг је такође важан за смањење ризика од повреда током сезоне, јер вам обучено тело омогућава боље управљање напорима и могућим траумама које проистичу из спорта. Конкретно, одговарајућим јачањем ногу могуће је смањити учесталост повреда колена, које су најкласичнија несрећа, често узрок присилних заустављања на дуже време, што понекад доводи и до напуштања спорта; добра физичка припрема стога омогућава спортисти да има мирнију и дуговечнију каријеру.
Бројни су разлози за праћење добре атлетске припреме за фудбалера, а бројне атлетске компоненте су неопходне за овог спортисту, јер је фудбал ситуацијски спорт са мјешовитом енергетском посвећеношћу, што подразумијева употребу бројних физичких компоненти.
Пре свега, потребно је подвући колико је добар општи мишићни тропизам целог тела неопходан за одржавање контраста са противницима. Сваки спорт у којем постоји директан контакт са противницима захтева од спортисте да буде физички спреман да боље управља овим контрастима.
Фудбал, као ситуацијски спорт, захтева од вежбача висок степен реактивности и координације; само ако се ове вештине максимално усаврше, могуће је брзо одговорити на еволуцију ситуације на терену, која се може драстично и нагло променити у распону секунди. Из тог разлога, способност играча да реагира реактивно је одлучујућа у исходу утакмице. Фронтални, бочни и ротацијски покрети су неопходни покрети за играча, па се морају практично увјежбати за побољшање на терену, одговарајућа физичка припрема мора користити вјежбе способан да помери играча у свим правцима, побољшавајући одзив и координацију.
Потреба за директном интеракцијом са противницима, који често долазе у контакт са њима, подразумева потребу за високим степеном експлозивне снаге и моћи, неопходне за реаговање на противникове акције. Такође се мора додати да је експлозивна снага основни физички капацитет неопходан у било којој ситуацији спорта, јер од тога зависе и реактивност, снага и брзина. Експлозивна снага потребна је за промену правца, избегавање противника и глатко извођење реактивних покрета. Експлозивна снага се побољшава балистичким вежбама које могу екстремно брзо ангажовати тело у изражавању снажних контракција, захваљујући синергијском укључивању великог броја мишићних група. Ова атлетска способност, ако је добро обучена, побољшава способност тела да изрази брзи, изненадни и реактивни покрети, омогућавајући брзу промену правца и обезбеђујући способност активног одговора на тешкоће суда.
Очигледно је да играч такође мора бити брз и спретан да престигне противнике и дође до лопте пре њих. Брзина и агилност тренинга могући су само с вјежбама које се темеље на извођењу хитаца у различитим ситуацијама, стога се одређене вјежбе пречесто одбацују с картица за тренинг предложених у традиционалним фитнес центрима.
Пошто је фудбал спорт са мешовитом енергијом, потребно је укључити кардиоваскуларне елементе рада за тренирање аеробне компоненте перформанси.
