Отмице кукова у попречној равни машине

Уредио др Массимо Боназзелли

Синоними

Вежба отмице кука на попречној равни машине позната је и као машина за отмицу са седиштем, машина за отмицу са седиштем, машина за отмицу са седиштем

Врста вежбе

Отмице кукова на попречној равни према машини је моноартикуларна вежба

Отмице кукова у попречној равни машине: Извођење

Почетни положај види спортисту како седи на машини са куковима постављеним на попречној равни, карлицом у супротном положају, леђима у свом положају снаге, стопалима на одговарајућим носачима и лежајевима алата који леже на спољном делу свака нога.променљива висина према машини и висини спортисте. Извођење се састоји у отимању кукова на попречној равни колико то допушта индивидуална покретљивост зглоба, уз задржавање положаја остатка тела непромењеним.

Мишићи укључени у вежбу Отмица кукова у попречној равни машине

Група 0

• Глутеус Макимус
• Средњи глутеус
• Мала задњица
• Пириформ
• Спољашњи ролетна

поступак
Отмица кука у попречној равни

Функција стабилизујућих мишића: Стабилност кука, карлице и положаја тела на машини

Вежбајте код куће са нашим вежбама

Одаберите мишић за вјежбање Трбушни мишићи Руке Ноге Задњица Грудни кош Натраг Рамена Одаберите тежину видео вјежби Врло лако Лако Средње тешкоће Прилично тешко Врло тешко