Погођени главни мишићи
- Бибс
- Назад
Тешкоће при вежбању
Средње тежине
Извођење потеза грудног коша нагињући се напред са Ез Бар -ом:
- Ухватите ез шипку на уском завоју; зглобови руку требају бити ужи од ширине рамена
- Лезите леђима на равну клупу; у зависности од ваше природне закривљености леђа, поставите стопала на тло или на клупу и држите шипку преко лица са равним рукама. Зглобови морају бити у равни са раменима.
- Спустите шипку изнад главе, пазите да су вам руке водоравно постављене према поду
- Задржите се неколико секунди, а затим се полако вратите у почетни положај.
- Гурните шипку предалеко испред лица
- Љуљати се
- Савијте лактове.
