Чучањ са бучицом

Погођени главни мишићи

• Ноге
• Задњица

Тешкоће при вежбању

Тешко

Извођење скока у чучањ са бучицом:

1. Устаните усправно и држите пете приближно у равни са куковима, док прсте држите мало размакнуте
2. Држите бучицу рукама (на крајевима) и принесите је пред груди
3. Савијте колена, спустите тело надоле са задњицом надоле и држите колена у линији са глежњевима; Задржао сам положај неколико секунди, а затим се вратио са задњицом и скочио нагоре држећи тежину чврсто у рукама.

• Напредујте коленима док се спуштате у чучањ
• Насилно слетање с ногама на под током скока.