Погођени главни мишићи
- Ноге
- Задњица
- Бибс
- Арм
- Рамена
- Трбушни мишићи
Тешкоће при вежбању
Лако
Потребно је само неколико потеза да потпуно побољшате своје тело. У овом видеу је комбиновано 8 вежби које вам омогућавају да истовремено радите на више мишићних група како бисте тело довели до веће потрошње калорија, побољшали снагу, равнотежу и координацију. Препоручљиво је да се загрејете неколико минута и на крају охладите неколико минута.
БЕЛЕШКА:
- Опрема: простирка, медицинска лопта или кошарка
- 8 вежби (1 круг)
- Број извештаја о понављањима у оквиру вежбе
- Од 40 "до 60" одмора између једне рунде и следеће
- Изводите 3/4 рунде сваки други дан.
- 15 ДИП СКУАТ
- 5 ГУШЕЊА 1 РУКОМ ПОДИЗАНОМ НА МЕДИЦИНСКОЈ КУГЛИ
- 20 СПИДЕРМАН ЦЛИМБЕР
- 10 СКОКОВА ЗА ЧУЧЊАК
- 20 ЈУМПИНГ ЈАЦК
- 10 ПРЕДЊИХ ПЛУЋА ПО НОГИ
- 10 СКАКАЧА СА ЈЕДНОМ ВИСОКОМ НОГОМ ПО НОГИ
- 20 ПЛАНОВА СА АЛТЕРНАТИВНИМ ДОДИРОМ РАЧУНА.
-allenamento-a-casa.jpg)
---livello-medio.jpg)
