Погођени главни мишићи
- Ноге
- Задњица
- Трбушни мишићи
Тешкоће при вежбању
Лако
То је брзи тренинг који може сагорети масти и обликовати мишиће. Ова вежба укључује 4 вежбе (од којих су 2 комбиноване) које укључују цело тело. Вежбе вам омогућавају да сагорете вишак масти, побољшате снагу и повећате равнотежу. Да бисте извукли максимум из ове вежбе, препоручује се извођење 4/6 рунди сваки други дан или 2/3 сваки дан. Извршите неколико минута почетног загревања и истезања на крају.
БЕЛЕШКА:
- Ниво 2
- Опрема: простирка
- 4 вежбе (1 круг)
- 30 "пауза 10" пауза
- Изведите 4/6 кругова сваки други дан или 2/3 сваки дан
- Између једне рунде и следећег одмора око 40 "
- 6 високих колена + жаба
- Планк са алтернативним подизањем ногу
- 6 Пулсни чучањ + ходање целог тела напред и назад
- Шкрипање са стране.
-cos-e-benefici.jpg)
