Погођени главни мишићи
- Арм
- Рамена
Тешкоће при вежбању
Средње тежине
Да бисте имали експлозивне и напете руке и рамена, не морате да идете у теретану или трошите велике суме на куповину професионалне опреме. У овој вежби се предлаже јефтин и брз тренинг; захваљујући употреби посебне цевасте еластике са ручкама можете јасно променити изглед руку. На крају тренинга препоручује се неколико минута истезања.
БЕЛЕШКА:
- Опрема: цеваста еластика са ручкама
- 6 вежби (1 круг)
- 30 "пауза 10" пауза
- Од 40 "до 60" између 1 круга и следећег
- Препоручује се извођење 3 рунде сваки други дан или 1 рунда сваки дан у комбинацији са тренингом који укључује и друге групе мишића.
