Погођени главни мишићи
- Ноге
- Задњица
- Трбушни мишићи
Тешкоће при вежбању
Средње тежине
Сваког дана помисао и брига о накупљању телесне масти продиру у умове стотина жена. Наравно да не постоји чудотворна пилула која може да учини да смршате, али да бисте уклонили непотребне масти, морате да следите здраву исхрану и вежбате; ствари које никада не смеју недостајати су постојаност и одлучност у постизању постављених циљева. Вежба предложена у видеу погодна је за све, јер је средњег интензитета. Ако првих неколико пута нисте у могућности да експлозивно поновите вежбу 30 ', смањите интензитет све док се не повећава како постајете све јачи и јачи. На крају тренинга направите неколико минута истезања. Препоручује се извођење 4 рунде 3 пута седме.
Белешка:
- Опрема: управљач, врећа са песком, простирка
- 6 вежби (1 круг)
- 30 "рад 10" одмор
- 40 'одмора између рунди.
---video.jpg)
