Погођени главни мишићи
- Задњица
- Трбушни мишићи
- Назад
- Арм
- Рамена
Тешкоће при вежбању
Веома лако
Изузимајући озбиљне патологије пршљенова, вежбе приказане у видеу служе за јачање леђних, тетива, глутеалних и трбушних мишића; штавише, помажу телу да стекне флексибилност и снагу у циљу спречавања и побољшања болова у доњем делу леђа.НАПОМЕНА: Вежбе се морају изводити у превентивне сврхе, а НЕ у присуству акутног бола.
Белешка:
- Опрема: простирка за фитнес
- 3 рунде - одмор између рунди: 40 ""
- 5 вежби за сваку рунду - 30 "" рад по вежби са 10 "" опоравком
