Погођени главни мишићи
- Бибс
- Назад
- Ноге
- Задњица
- Рамена
- Арм
- Трбушни мишићи
Тешкоће при вежбању
Веома лако
Израдба тела од главе до пете више није луксуз за неколико, а такође може постати стварност за све жене са неколико једноставних и лаких корака. Да бисте постигли циљ, не морате ићи у теретану или користити било коју врсту опреме; све што вам је потребно при руци! Корисни алати за извођење ове вежбе су: столица и две флаше воде. Вежба предложена у видеу има мали утицај и погодан је за све жене, посебно за оне које се први пут приближавају свету фитнеса. Препоручује се неколико минута истезања на крају рутине тренинга.
Белешка:
- Опрема: столица, 2 боце
- 6 вежби (1 круг)
- 30 'посла 10' паузе или 20 понављања
- Пауза од 40 '' између рунди
- Препоручује се да направите 3 рунде сваки други дан или 1 рунду сваки дан.
