Вежбе за психофизичко благостање

Погођени главни мишићи

• Рамена
• Назад
• Ноге

Тешкоће при вежбању

Лако

Овај редослед вежби, који се такође изводи свакодневно, у стању је да донесе физичко и психичко благостање, позитивно утиче на квалитет живота. Осим оптимизације покретљивости зглобова, еластичности мишића, потицања циркулације и ублажавања компликација са зглобовима (спречавањем истих), ова врста тренинга ће вас довести до стјецања менталног здравља корисног за ублажавање стреса и емоционалне напетости. Препоручује се да овај низ вежби изводите у мирном окружењу.

БЕЛЕШКА:

• Ниво: 2 Опрема: простирка
• 10 вежби (1 круг)
• 29 "Ворк 10" бреак
• Од 40 "до 60" паузе између једне рунде и следеће
• Извршите 2 рунде сваки други дан или 1 рунду сваки дан

1. Планинске руке горе
2. Пола месеца иза
3. Полумесец са стране
4. Пас гледа доле
5. Коњичка нога напред
6. Завој напред
7. Положај ратника
8. Троугао
9. Дрво
10. Потпуно напуштање тела
11. Торзија колоне