Погођени главни мишићи
- Трбушни мишићи
- Ноге
- Задњица
- Бибс
- Арм
- Рамена
Тешкоће при вежбању
Средње тежине
Постизање правилног физичког облика има бројне користи како са физичког тако и са менталног становишта. Ова вежба ће сагорети много калорија и тонизирати све мишиће у вашем телу. Најбољи начин за постизање резултата није вежбање сатима, већ комбиновање интензивних и кратких кардио интервала са специфичним вежбама за мишиће, одржавањем здравог начина живота и исхране. Целокупан круг (или круг) састоји се од 6 вежби које се понављају 4 пута сваки други дан. Препоручује се неколико минута почетног загревања.
БЕЛЕШКА
- Ниво: 3
- Опрема: простирка
- 6 вежби (1 круг)
- 30 "радних 10" пауза или 15/20 понављања
- Од 40 "до 60" паузе између једне рунде и следеће
- Извршите 3 рунде сваки други дан
- АЛТЕРНАТИЈА СПИДЕРМАН ПЛАНКЕ
- ИЗМЕЊЕНЕ ВЕРТИКАЛНЕ НОГЕ ПОДИГНУТЕ
- ЈУМП СКУАТ
- БУРПЕЕС
- ГУНИТЕ 1 КОЉЕНО НА ТЛИ И 1 ПОДИЗАНО
- ПОКРЕНИТЕ СЕ ЗА ТРИЦЕПС
