Погођени главни мишићи
- Трбушни мишићи
Тешкоће при вежбању
Средње тежине
Да бисте смањили струк и смањили масноће потребно је да комбинујете: правилну исхрану, кола за сагоревање масти, ефикасне вежбе за тонирање мишића који чине трбух, побољшање држања и (на крају) задржавање стреса. Ове вежбе ће вам омогућити да постићи добре резултате за 6/8 недеља. Важно их је извести осећајући напетост мишића, дубоко издахнути током контракције. Изводите 3 круга сваки други дан плус 1 сваки дан. На крају изводите вежбе истезања које углавном утичу на трбушни мишићи, поткољенице и илиопсоас.
БЕЛЕШКА:
- Опрема: простирка
- 6 вежби (1 круг)
- 30 "пауза 10" пауза
- Од 40 "до 60" одмора између једне рунде и следеће
- Извршите 3 рунде сваки други дан плус 1 сваки дан
.jpg)
