Погођени главни мишићи
- Арм
Тешкоће при вежбању
Веома лако
Временом се оптерећује мали део тела сваке жене, трицепс руке. Ова вежба која се састоји од неколико једноставних вежби омогућиће вам да се опростите од опуштених руку. Тајна ефикасног рада на подручју трицепса је држати руку фиксирану за тело и никада не померати лакат напред -назад; једини део који треба савити и продужити је подлактица. Препоручује се извођење 3/4 круга сваки други дан. На крају тренинга увек изводите неколико минута истезања.
Белешка:
- Опрема: бучице, еластика, столица
- 3 вежбе +1 бонус (1 круг)
- 30 'посла 10' паузе или 20 понављања у ТОТ -у
- Пауза од 40 '' између рунди
- Препоручује се извођење 3/4 рунде сваки други дан.
