Идете ли у теретану и имате слабост у просторији за тежину? Онда сигурно знате да је омиљена храна мишића протеин: да бисмо се припремили за тренинг или повратили енергију након напора, потребна нам је одговарајућа протеинска ужина. А ја сам ту да вам понудим реинтерпретацију колачића са протеинима (без путера, јаја и шећер!).
Видео рецепт
Имате проблема са репродукцијом видеа? Поново учитајте видео са иоутубе -а.
Лична карта рецепта
- 241 КЦал калорија по оброку
-
Ингредиантс
- 200 г зреле пулпе банане
- 50 г протеина сурутке
- 80 г бадема
- 20 г горког какаа
Потребни материјали
- Миксер
- Бовл
- Плех за печење димензија 20 к 15 цм
- Папиром за печење
- Кугла
Припрема
- Сакупите бадеме у посуду блендера под притиском: мешајте с прекидима док се не добије тесто.
- Зреле банане огулите, исеците на кришке и додајте исецканим бадемима. Додати незаслађен какао и поново умутити да се добије кремаста смеса.
- Сипајте крему у чинију и помешајте са протеином сирутке са укусом лешника.
Неке алтернативе
Као алтернатива бадемима, могу се користити лешници или кикирики.
Протеин сирутке са укусом ораха може се заменити протеинима са укусом банане, ваниле или какаа. За веганску верзију, препоручује се замена протеина млека протеинима грашка или соје.- Распоредите тесто у правоугаони плех димензија 20 к 15 цм и пеците у загрејаној рерни на 180 ° Ц (режим: вентилација) 12 минута.
- Извадите из рерне, оставите да се охлади и исеците торту на квадратне или правоугаоне комаде.
- Протеинске колаче чувајте у фрижидеру и употребите у року од 3 дана.
Алисин коментар - ПерсоналЦоокер
Протеински колачи савршени су за заиста изненађујући протеински доручак (или ужину): ваљана алтернатива класичнијим (и скупим!) Протеинским плочицама.Нутритивне вредности и здравље Коментирајте рецепт
Протеински колачи су намирнице које припадају групи десерта.
Имају веома значајно снабдевање енергијом, које углавном обезбеђују липиди, затим протеини и на крају угљени хидрати.
Масне киселине су углавном мононезасићене, протеини високе биолошке вредности и једноставни угљени хидрати.
Холестерол недостаје, а влакна су у изобиљу.
Колачићи без јаја, маслац, шећер и брашно погодни су за већину дијета.
Не садрже глутен и лактозу, због чега су погодни за исхрану код целијакије и интолеранције на млечни шећер.
Обиље влакана може значајно повећати перисталтику црева.
Дозвољава их вегетаријанска филозофија, али не и веганска.
Просечна порција је око 50 г (120 кцал).
