Обично се крај календарске године и скори долазак божићних празника поклапају са већим бројем ручкова, вечера, аперитива и излазака са пријатељима и колегама, што доводи до много мање редовне исхране.
Скоро неизбежне последице: отицање или повећање телесне тежине. Ипак, здрава исхрана увек треба да буде добра навика.
вируса Цовид-19 који забрањује агрегацију и намеће социјално дистанцирање, празници би се могли поклопити с регенерирајућим периодом детоксикације.
Ако идеја да проведете усамљени Божић може бити застрашујућа, позитивна страна би у ствари могла бити употреба времена које је уобичајено одвојено за дружење за бригу о себи.
"Околности на много начина неповољне за ову 2020. годину заправо представљају" златну прилику "да се посветимо здравом животу", објашњава лични тренер Брандон Ницхолс.
У ствари, сви ће имати много сати које ће провести код куће, а који би се могли искористити за кување здраве и хранљиве хране, вежбање и опуштање, чинећи тако добро за своје физичко и ментално здравље.
у овој фази године, истина је да се то скоро никада не дешава.
Једна од најиновативнијих дијета назива се МЕТА протокол.
Према многим студијама, у ствари, током божићног периода човек би се у просеку удебљао нешто више од пола килограма.
Често због осећаја надутости мислите да добијате на тежини, али како каже нутриционисткиња Келли МцГране: „Важно је разликовати повећање телесне тежине због повећане телесне масти и привремену надутост. Многе забавне намирнице су богате натријумом и то може довести до тога да не једете толико воде док једете. Механизам који генерише тренутно повећање телесне тежине следећег дана ».
Најнепосредније решење је да не станете на вагу обилнијим оброком него обично, а када се осећате надуто, попијте пуно воде и вежбајте. Здрава исхрана почиње овде.
Не заборавите на спорт
Бављење спортом је, у ствари, најбољи начин за активирање тела, које је током празника често више статично него обично.
Да не бисте подлегли лењости, неопходно је научити задовољство селидбе ради општег благостања, а не само губитка тежине. Увођење фитнеса у свакодневну рутину одличан је начин за то, на пример свакодневном шетњом после ручка или плесом у дневној соби.
Ево најбољих физичких активности које у комбинацији са „уравнотеженом исхраном могу да вам помогну да смршате“.
Вежбање док седите такође може бити од помоћи.
задовољавајући, боље их јести, али у мањим количинама. Здрава исхрана је такође ово.
Здраво рециклирање
Чак и рециклирање може бити у име добробити. Иако се трудите, за Божић никада не недостаје остатака, али уместо да их баците, они се могу поново измислити и послужити као основа за оброке наредних дана.
Још боље ако су богати поврћем или протеинима, неопходним елементима за здраво и детоксикацијско јело, неопходни након неколико дана претеривања.
Не течним калоријама
Други начин да избегнете добијање додатних калорија је да избегнете или ограничите течне што је више могуће.
Алкохол, топла чоколада, заслађена кафа или друга слатка пића доприносе великом броју празних калорија, које не пружају никакву храну и зато их треба смањити што је више могуће.
, досада и неизвесност, што би могло довести до емоционалне глади и смањене мотивације за одржавање здраве исхране.
Да бисте избегли попуштање, може бити корисно планирати дане, увек покушавајући да имате шта да радите, упркос немогућности дружења.
Вежбање, кување лаких рецепата или вежбање вашег омиљеног хобија само су неколико начина за то.
Одржавање велике дисциплине није лако, али то можете учинити покушавајући да то видите као поклон себи и запамтите да одржавање редовне дијете такође значи очување општег здравственог стања.
