Поподневно спавање би било добро за ум старијих од 60 година

Понекад се грешка прави повезивањем поподневног дремежа са лењошћу, уверен да они који то раде траже само изговор за одмор током дана и ништа више.

Међутим, нова студија сугерише да спавање кратко време након ручка није само пријатно, већ може учинити ментално оштрије особе старије од 60 година.

процена сенилне деменције и укључује запажања о визуелним и просторним вештинама, распону пажње, решавању проблема, радној меморији, свести о положају и вербалној течности.

Како је потврдио лекар који је спровео студију, Лин Сун из Центра за Алцхајмерову болест и сродне поремећаје при Шангајском центру за ментално здравље и Универзитета Јиао Тонг у Шангају, одморирани испитаници су се показали посебно добро у последње три категорије.

Учеснике у експерименту који су редовно дремали питали су колико често имају ову навику током типичне недеље, али како су одговори варирали од једном до сваког дана, није било могуће утврдити да ли постоји минимална препоручена ритам. очигледно Још једна слабост студије била је у томе што истраживачи нису питали учеснике колико у просеку трају поподневни одмори.

у великој мери утиче на способност учења. Дремеж, у ствари, помаже при опоравку од сагоревања или преоптерећења информацијама, јер у тим тренуцима мозак брише непотребне информације из привремених складишних простора, како би се припремио за апсорпцију нових информација.

Колико би дремеж требало да траје

Дремка која се дефинише као таква мора се одржати у било које време после ручка, трајати најмање 5 узастопних минута и не сме прелазити 2 сата.

Према научницима, идеално би било да се то уради између 13:00 и 15:00, што би трајало од 10 до 30 минута и не више, како се не би ризиковало падање у такозвану инерцију сна, или фазу у којем спавате. врло дубоко, буђење постаје тешко и остајете ошамућени до краја дана. Ова добра навика довела би до бројних других предности, попут побољшања расположења, енергије и продуктивности смањењем анксиозности и физичке и менталне напетости. Осим тога, осећали бисте се будније и спремни да се суочите са остатком дана.

Предности поподневне сиесте такође би имале користи од учења: одмарајући се, мозак почиње да преноси успомене из свог привременог заточеничког објекта, хипокампуса, у њихов стални дом, кортекс.

ноћ није довољно да ваше тело подржи нормалне активности током будног времена. Поремећаји спавања су врло чести и различитог су порекла, од стреса, анксиозности, вишка уноса кофеина, лоших навика пред спавање, попут превише сати проведених испред екрана рачунара и паметних телефона, и многих других.

Постоји једна врста несанице повезана са забринутошћу пандемије Цовид-19: коронасомнија.

Осим тога, узроци несанице или поремећаја сна могу се с годинама повећавати. На пример, код старијих људи хипотетичка субоптимална здравствена стања и лекови који се користе за њихово лечење могли би имати велики утицај. Конкретно, највећи утицај би имали лекови за регулацију крвног притиска, против артритиса и релаксанти за мишиће, поред оних који су назначени за психолошке и менталне патологије.

Чак и пацијенти погођени сенилном деменцијом често имају потешкоћа да живе тренутак сна на најбољи могући начин, али још увек није јасно да ли је дотична болест узрок или последица тога.

Спавање је једна од стратегија за побољшање памћења.