Уредила др Симоне Лоси
Први корак да бисте могли да организујете заиста персонализован распоред тренинга и „одговарајућу исхрану“ је објективно познавање телесне грађе.
Пликометрија, која се заснива на коришћењу мерача коже кроз који се екстраполира проценат масне масе субјекта, има веома значајну границу: претпоставља да је субјект добро хидриран, односно да има проценат укупне телесне воде од 60%. Иначе све вредности које произађу из теста нису поуздане!
То значи, у пракси, да ако априори не знамо стање хидратације клијента, ризикујемо да направимо велике грешке у процени јер, ако је случајно субјект дехидриран (али не знамо), све вредности пликометрија би била непоуздана.
Да бисте сазнали статус хидратације особе, потребно је да користите инструмент који "мери" телесну воду. Међу различитим могућностима, БИА је свакако најлакши за коришћење и најмање инвазивна метода за личног тренера.
За неколико минута овај алат даје техничару могућност да, поред стања хидратације, зна и низ основних вредности како би тада могао да предложи правилан тренинг и одговарајућу „исхрану“, како из квалитативне и квантитативно гледиште ...
Као што можете видети са слике са стране, субјект је натеран да лежи и кроз позиционирање 4 електроде, две на руци и две на стопалу, мери се отпор и реактивност његовог тела.
Ове две вредности ће затим бити уметнуте у испоручени софтвер, захваљујући чему ће се екстраполирати низ података које ћу сада детаљно објаснити.
БЦМ: (ЋЕЛИЧНА МАСА): то је метаболички активна компонента организма.
Свака особа има минимални БЦМ испод којег се не препоручује спуштање због смањења мишићне масе и метаболизма.
То је темељна вредност која се временом мора пратити и која нам омогућава да разумемо да ли је особа потхрањена и претренирана.
ТБВ: (УКУПНО ВОДЕ У ТЕЛУ): то је главна компонента организма, из тог разлога исправно одређивање представља основу за процену параметара физичке способности. Ако је вода у норми, сви параметри које мери БИА биће поуздан, па ће стога и пликометрија бити исправна.
БЦМИ: (ИНДЕКС МАСЕ ТЕЛЕСНИХ ЋЕЛИЈА): је однос између БЦМ -а и ВИСИНЕ субјекта. Он указује на нутритивни статус субјекта.
Вредности испод 8 за жене и 10 за мушкарце указују на неухрањеност.
ПА: (ФАЗНИ Угао): мери однос између отпора и реактансе.
Код здраве особе ова вредност је између 6 и 7 степени. Вредности испод 5 степени указују на пуцање ћелијских мембрана или накупљање ванћелијске течности (задржавање воде).
Вредности око 10 степени указују на озбиљну дехидрацију или већу од нормалне БЦМ, као у случају професионалних спортиста.
НА / П: (МЕЊА СОДИЈУМОВОГ КАЛИЈУМА): то је врло важна вредност која указује на то да ли ћелија функционише исправно или не. Идеална вредност је однос натријума и калијума један према један.
Ако вредност порасте до 1,6, то значи да је 60% више натријума ушло у ћелију, стога смо у присуству снажног задржавања воде (хиперхидратације) и потхрањености протеина.
Ако вредност падне на 0,6, присутни смо озбиљна дехидрација и енергетска неухрањеност (потребно је повећати дневне калорије).
Поред ових вредности, БИА је у стању да измери и базални метаболизам, који је директно повезан са количином БЦМ -а субјекта, интра и екстраћелијском водом и односом између интра и екстрацелуларне масе.
Као што видите, овај високо професионални алат омогућава личном тренеру да зна чак и пре него што предложи шему обуке, низ веома важних података, и да може да разликује субјект који тежи стресу од онога са добром ћелијском масом, а не дехидрирана особа.један у задржавању воде.
Ове вредности ће се, наравно, морати временом проверавати, али велика предност коришћења алата као што је БИА је то што вам омогућава да не правите грубе грешке у процени предмета, јер могу одмах да дозирам мој тренинг и начин исхране у складу са "стварном" ситуацијом субјекта, затим предлажу заиста персонализоване вежбе у смислу интензитета и трајања.
Очигледно је да је то машина која има одређену врсту трошкова, али ако желите да својим клијентима понудите најбоље у погледу процене телесног састава, БИА у потпуности одговара овом концепту.
.jpg)
