"Обилни" струк често није само естетски проблем, већ и фактор ризика за наше здравље.
Шта учинити да се збрине вишак килограма?
Како поставити правилну исхрану?
Простор
Губитак тежине и здравље није лако, посебно за оне људе који су годинама комбиновали неправилну исхрану са седентарним или полуседентарним начином живота.За све ове субјекте који се боре са исхраном у последњи час, кремама и разним додацима, надају се да ће победити непотребно масти само исхраном су изузетно ниске. Остављајући по страни употребу козметичке хирургије, једино ефикасно решење је комбиновање уравнотежене исхране са редовним програмом физичке активности.
Само на овај начин биће могуће убрзати метаболизам тела претварањем тела у праву машину за сагоревање масти.
Наш савет
Сада да видимо неке корисне савете за повратак у форму:
ХРАНА ДИЈЕТА
- израчунајте своју идеалну тежину и калорије потребне за њено постизање помоћу нашег модула за аутоматско израчунавање
- пажљиво прочитајте наше савете о храни и "трикове" како бисте свом метаболизму дали додатну брзину
- консултујте наше примере исхране, а да не заборавите да је пре почетка нове дијете добро правило да се обратите лекару, дијететичару или нутриционисту:
Физичка активност
- Ако се питате који је најбољи спорт за мршављење, морате знати да не постоји „активност која је боља од осталих, важно је да се крећете“. Ако желите сазнати потрошњу калорија у разним спортовима, још једном се можете обратити на наше модуле за аутоматско израчунавање.
- Међутим, важно је да је физичка активност редовна (НАЈМАЊЕ четрдесет минута дневно три до четири пута недељно). На овај начин ће се повећати густина капиларног слоја, митохондрије ће постати ефикасније, а мишићи обимнији и „гладнији“ калорија.
Комбинујући све ово са избалансираном исхраном попут оних предложених, резултат је загарантован! - Такође можете покушати да пратите наше видео вежбе за мршављење, да тренирате код куће док сагоревате калорије:
- Смршавите за 6 минута
- Ефикасне вежбе са телесном тежином за мршављење ногу и губитак тежине
- Кардио рутина ће смршати за 10 минута
- Смршајте са ових пет корисних вежби - за мушкарце и за жене
- Убица за сагоревање масти
- Вежбање за сагоревање масти
Питања и одговори
Шта значи дијета?
Дијета је израз грчког и латинског извода који значи "начин живота". У нашој култури, исхрана одговара целокупној исхрани, каква год да је
Ко је измислио медитеранску исхрану?
Први о медитеранској исхрани говорио је Анцел Кеис. Амерички физиолог проучавао је предности исхране становништва јужне Италије, засноване на сиромашној храни и незасићеним биљним мастима
Шта јести за "здраву исхрану"?
„Здрава исхрана се заснива на ВИИ основној групи намирница: месо, риба, јаја; млеко и деривати; житарице и деривати, гомољи; махунарке; масти и уља за зачине; поврће и воће извори витамина А и Ц
Шта значи здрава и уравнотежена исхрана?
Дефиниција уравнотежене исхране је сложена. Ово мора укључивати све изворе хране есенцијалних хранљивих материја, али и друге хранљиве материје и нутритивне факторе који су и даље неопходни
