«Увод: мишићна влакна
Док је код различитих испитаника број влакана унутар истог мишића прилично константан параметар, веће међуиндивидуалне разлике биљеже се у квалитативном саставу ових влакана.Удио различитих типова мишића уско је повезан с насљедним и околишним факторима.
Састав мишића у смислу брзих и спорих влакана такође варира код истог појединца, у односу на разматрани мишић. Антигравитације имају, на пример, већи проценат спорих влакана (тоничних мишића), док су оне руку богатије влакнима која се брзо грче (фазни мишићи).
Проценат спорих и брзих влакана присутних у скелетним мишићима људи (*)
Кратки адуктор
Велики адуктор
Глутеус Макимус
Илео псоас
Петтинео
Псоас
Грациле
Семимембраноус
Тензор фасције лата
Васт Интермедиате Куадриц. Фемор.
Васто Медиал Куадриц. Фемор.
Солеус
Одлично леђно
Брацхиал бицепс
Делтоид
Рхомбоид
Трапезиум
Дуги адуктор
Близанци
Средња / мала задњица
Спољашњи / унутрашњи ролетна
Пириформ
Бицепс феморис
Сарторио
Семитендиносус
Поплитеал
Широко бочно
Куадриц рецтус феморис. Фемор.
Тибиалис антериор
Рецтус абдомена
Брацхиорадиалис
Гранд Пецторал
Брацхиал трицепс
Супраспинатус
45
55
50
50
45
50
55
50
70
50
50
75
50
50
60
45
54
45
50
50
50
50
65
50
50
50
45
45
70
46
40
42
33
60
15
15
20
--
15
20
15
15
10
15
15
15
--
--
--
--
--
15
20
20
20
20
10
20
15
15
20
15
10
--
--
--
--
--
40
30
30
50
40
30
30
35
20
35
35
10
50
50
40
55
46
40
30
30
30
30
25
30
35
35
35
40
20
54
60
58
67
40
Где се налази:
СТ = спора влакна;
ФТа = брза влакна са високим метаболичким, оксидативним и гликолитичким потенцијалом;
ФТб = брза влакна са високим претежно гликолитичким потенцијалом
Број влакана, генетски одређених, остаје скоро константан током читавог животног века и може се значајно повећати само ако се спортиста подвргне генетском допингу или у великој мери користи анаболичке стероиде. Специфични тренинзи стога не служе повећању броја влакана, већ потицању повећања волумена и специјализације према најпогоднијој врсти за спорт који се вјежба.
О важности процентуалног састава различитих врста влакана сведоче и значајне разлике које раздвајају спортисте на високом нивоу који се баве различитим спортовима.
Проценат спорих и брзих влакана присутних у скелетним мишићима људи (*)
% ВЛАКНА ОБЈЕКТИВА
АУТОРИ
Атлетика
- 100 - 200 м.
- 400 м.
- 800 - 1500
- 5000 м. - маратон
- маршеви
- лансери
- скакачи
Скијање
- дно
- слалом
- скок са трамполина
Хокеј на леду
Клизање на леду
Друмски бициклисти
Кану
пливам
Оријентација
Скијање на води
Борба
Дизање тегова
Изградња тела
Рукомет
Одбојка
Хокеј на трави
Фудбал
Не такмичарски спортисти
35 - 40
40 - 50
55 - 60
65 - 80
65 - 70
50 - 55
50 - 55
65 - 85
50 - 55
50 - 55
45 - 60
65 - 70
55 - 60
55 - 60
50 - 60
65 - 70
50 - 55
50 - 55
40 - 45
40 - 45
45 - 55
45 - 55
45 - 50
40 - 45
40 - 60
Воодс. 1985; Тихании, 1985.
Воодс. 1985; Тихании, 1985.
Воодс. 1985; Тихании, 1985.
Воодс. 1985; Коми и др., 1977.
Воодс. 1985.
Воодс. 1985.
Воодс. 1985; Тихании, 1985.
Коми и др., 1977; Тесцх ет ал., 1975.
Коми и др., 1977.
Коми и др., 1977.
Коми и др., 1977.
Коми и др., 1977.
Бурке и др., 1977.
Коми и др., 1977; Голлницк ет ал., 1972.
Лундин, 1974; Голлницк ет ал., 1972
Тхоркстенссон и сар., 1977; Голлницк ет ал., 1972.
Тесцх ет ал., 1975.
Тесцх ет ал., 1982.
Тесцх ет ал., 1975.
Хаккинен ет ал., 1984.
Тесцх ет ал., 1982.
Нејавни рад Универзитет Јиваскила.
Принце и сар., 1977.
Јацобс, 1982; Апор, 1988.
Царлссон и сар., 1975.
* (од Пиерриновског и Моррисона интегрисаног са Јохнсоном и цолл.)
(Ц. Босцо: "Снага мишића. Физиолошки аспекти и практичне примене" -
Друштво спортске штампе 1997)
Састав мишићних влакана један је, али не и једини, главни елемент који дефинише специфичан однос према различитим врстама спорта. Заправо, перформансе произлазе из комбинације бројних физиолошких, биохемијских, неуролошких, биомеханичких и психолошких фактора.
Персонализовани тренинг и мишићна влакна "
