то су веома интензивни периоди, не само са психоемоционалног, већ и са физичког становишта. Након рођења бебе, женском телу је потребан период одмора и прилагођавања да би се опоравила. Међутим, када клинички услови то дозволе и нова мајка осети потребу, могуће је поново почети да се бави спортом. Време варира од случаја до случаја и само лекар и жена могу да одреде када долази право време за наставак посла. оут. У сваком случају, добро је пратити одређени постпорођајни тренинг, који даје бенефиције без излагања ризицима. Контрирајте мишиће карличног дна 5-10 секунди. Затим их полако отпустите исто време. Не померајте ноге, глутеусе или трбушне мишиће током Кегелове гимнастике. Поновите серију 10 пута 2-3 пута током дана. Погледајте остале чланке са ознаком Вежбе
Ознаке:
умор женско-вежбање здравље костију
.
