Погледајте видео
- Погледајте видео на иоутубе -у
Такође погледајте: термогени додаци и сагоревачи масти
Масти: функције и метаболизам
Масти или липиди, заједно са угљеним хидратима, главни су извор енергије нашег тела. У ствари, сваки грам масти обезбеђује 9 калорија у односу на 4 које обезбеђују угљени хидрати. За разлику од овог другог, штавише, залихе масти су практично бесконачне (сваки кг масног ткива има калоричну вредност од око 7800 калорија).
Чак и узимањем суплемената за сагоревање масти није могуће превише наметнути све ове биолошке механизме. Другим речима, не постоје супстанце које могу значајно убрзати потрошњу масти.
Како они раде
Наводна липолитичка функција одређених суплемената углавном је последица присуства супстанци са термогеном активношћу способних да убрзају метаболизам. Повећањем потрошње енергије тела, масти ће се индиректно сагоревати, што погодује губитку вишка масног ткива.
Царнитине
С друге стране, карнитин је посебан додатак, кроз који се покушава максимизирати улазак дуголанчаних масних киселина у ћелију.
Шта садрже
Суплементи за сагоревање масти често се заснивају на кофеину или супстанцама са сличном активношћу, често помешаним заједно (зелени чај, иерба мате, кола, синефрин, гуарана). Давањем ових супстанци у организму се активира хормонски одговор посредовани катехоламинима који погодује повећању телесног метаболизма, откуцаја срца, крвног притиска и броја респираторних радњи (чиме се повећава оксигенација крви).
Ефекат "сагоревања масти" ових производа је добро документован, све док су ове супстанце присутне у значајним количинама.
Уз кофеин и његове аналоге, суплементи за сагоревање масти често су повезани са минералима (јод за побољшање функције штитне жлезде), антиоксидансима, другим супстанцама за које се претпоставља да имају термогени ефекат (калцијум пируват), а понекад и са природним диуретицима.
Последице
Прекорачене одређене дозе, зависно од индивидуалне осетљивости и исхране, суплементи за сагоревање масти могу изазвати нежељене ефекте који су такође прилично важни, као што су: хипертензија, главобоља, анксиозност, мучнина, повраћање, тахикардија и конвулзије.
Алтернативе
Да ли је могуће сагорети масти природним путем?
Најснажнији и најефикаснији сагоревач масти су аеробне физичке вежбе (бициклизам, трчање, пливање издржљивости, скијашко трчање итд.).
Само значајан унос калорија може у великој мери да стимулише липолизу.
- Да бисте сазнали како повећати метаболизам исхраном и вежбама, прочитајте: Убрзање метаболизма
- Да бисте сазнали везу између спорта и конзумације масти, уместо тога погледајте следећи чланак: Аеробне активности и сагоревање масти
