Сиреви најбогатији калцијумом

У складу са законом:

назив сир или цацио резервисан је за производ добијен од целог, делимично обраног или обраног млека или од павлаке, након коагулације киселином или сирилом, такође користећи ензиме и натријум хлорид.

Са своје стране, нутриционисти нам стално говоре да:

сиреви су један од најбољих извора калцијума, важног минерала за растући организам јер делује тако што јача кости.Комбинација исхране богате овим минералом и редовног програма физичке активности најбољи је начин да се бринете о свом поседују костур и чувају преломе и остеопорозу у било ком тренутку живота.

Али који су сиреви најбогатији овим минералом?

 

Сиреви најбогатији калцијумом

СИР мг калцијума на 100 грама Зрна 1169 Сицилијански Пецорино 1162 Пармезан 1159 Емментал 1145 Груиере 1123 Млекара 1057 Пецорино Романо 900 Фонтина 870 Цациоцавалло 860 Цхеддар 810

 

Ипак, обратите пажњу на масти и калорије

Сиреви да, али умерено. Упркос важности калцијума, са мастима и калоријама боље је не претерати. Пре свега, стога је неопходно напустити обичај конзумирања ове намирнице на крају оброка, као да је прилог; с друге стране, у уравнотеженој исхрани било би потребно оставити места за две - три порције од 50 грама сира по оброку, који ће се конзумирати као алтернатива месу, риби или јајима.

Остали чланци о „Сирима богатим калцијумом“

1. калорије сирева
2. сир
3. коагулација сира
4. прерада сира
5. сир хранљиве вредности
6. немасни сиреви

Млеко, млечни производи и сиреви Асиаго Брие Буррата Цациоцавалло Сирило Цамемберт Цхеддар Млечна крема Цресценза Емментал Фета Млечне пахуљице Фонтина Биљни сиреви Посни сиреви Сиреви богати калцијумом Горгонзола Гоуда Грана Падано Груиере Кефалаир Адаптирано млеко Вештачко млеко Кондензовано млеко Кондензовано млеко Кондензовано млеко Кондензовано млеко Кондензовано млеко Кондензовано млеко Кондензовано млеко Кондензовано млеко Кофеново млеко Млечно млеко Кофено сируп млеко У праху млеко у праху и концентровано млеко Обрано и полумасно млеко Обрано и полумасно млеко Млеко без лактозе Млеко Биљно млеко Млечни производи Лердаммер Масцарпоне Монтасио Буффало моззарелла Моцарела Шлаг врхње за кување Свежа павлака Пармигиано Реггиано Пецорино Пхиладелпхиа Примо Сале Проволоне Рицотта Робиола Рокуефорт Јогурт Сцаморио ЧЛАНЦИ МЛЕКО И ДЕРИВАТИ Категорије Алкохолна храна Месо Житарице и деривати Заслађивачи Слаткиши Изнутрице Воће Сушено воће Млеко и деривати Махунарке Уља и масти Риба и производи од рибарства Наресци С пезие Поврће Здравствени рецепти Предјела Хлеб, пица и бриош Прва јела Друга јела Поврће и салате Слаткиши и десерти Сладоледи и сорбети Сирупи, ликери и ракија Основни препарати ---- У кухињи са остацима Карневалски рецепти Божићни рецепти Лагани дијететски рецепти Дан жена, Мама, татин дан Рецепти Функционални рецепти Интернационални рецепти Ускршњи рецепти Рецепти за целијакију Рецепти за дијабетичаре Рецепти за празнике Рецепти за Валентиново Рецепти за вегетаријанце Протеински рецепти Регионални рецепти Вегански рецепти