Функционално и динамичко држање са Фелденкраис® методом

Уредио доктор Мауризио Цанценда

Исправно држање у Фелденкраис Метход® је оно које омогућава особи да се без напора повеже са гравитацијом, искоришћавајући поравнање зглобова у зглобном ланцу доњих удова, карлице, кичме и главе, са горњим удовима слободним и максимално расположивост за кретање.
Када се ова организација постигне, дах такође постаје шири. Ово држање је резултат учења које омогућава најстаријем делу нервног система да поврати своју постуралну улогу без паразитских напетости.
Када постоји спољни отпор, осећај напора је максималан, а перформансе минималне. Осећај отпора у неефикасном држању настаје због чињенице да сукобљени импулси стижу до скелетних невољних мишића и да постоје паразитске и сувишне напетости.
"У исправном" ставу ", без обзира на покрете о којима је реч (устајање, седење, гурање или повлачење) сила се преноси из карлице у главу, кроз кичму. Контракције дуж кичме су само синергијске (довољне само да задрже кичма у одговарајућем положају за пренос силе); нема добровољног контракције мишића врата, осим ако то није управо циљ акције. Осећај отпора
настаје када су удови, груди, рамена или „други део тела приморани да раде на раду карличних и трбушних мишића“.
Још једна фундаментална карактеристика исправног држања које произлази из добровољног чина представља реверзибилност. Ако је чин тачан, може се прекинути у било ком тренутку, потпуно напустити или преокренути, без потребе за променом става и без напора.

Задржавање даха је такође најочигледнији знак неправилног држања или држања. Моше истиче да влакна аутономног (или вегетативног) нервног система такође инервишу скоро све мишиће тако да утроба утиче на конфигурацију тела и на њих утиче.
Сада долазимо до тачке од огромног значаја у разумевању држања (или „аттуре“) у „Фелденкраисовом приступу: оном„ свесног аутоматизма.
"Ако у стојећем положају елиминишемо све контракције услед импулса кортикалних подручја (без обзира на присуство или одсуство свести), тело ће се тонски одржавати од најстаријих делова нашег нервног система. Како субјект постаје свестан и исправља стање вољних мишића и зглобова, стиче способност да не изводи оне одређене радње којих у прошлости није био свестан; па ће моћи да види да се тело у исто време продужава, стоји усправније зглобови, кичма и глава теже идеалној конфигурацији.Осећате се лакше, готово као да ходате по ваздуху.

Да бисте постигли идеално усправно држање, не морате учинити ништа посебно, али дословно не морате ништа учинити, односно уклонити све радње добровољног поријекла из других разлога, а не само усправног, који су сада постали аутоматски и саставни дио део личног држања. стојећи усправно “.

Побољшање положаја седења: кратко практично искуство

Пример колико је важно добро држање је седећи положај.

Неки људи морају дуго радити на овом положају и често имају болове у леђима, раменима и врату на крају дана.
Положај седења није идеалан за нашу кичму: и због непокретности коју носи, и због губитка природних кривина, и зато што је оптерећење на интервертебралним дисковима (амортизери пршљенова) чак 40% веће него на оптерећење стојећи.

Употреба удобне и ергономске столице може помоћи, али то није довољно. Важније је пронаћи најфункционалније држање за нас, како бисмо уравнотежено седели на скелету, минимизирајући мишићни напор и умор. У следећем низу покрета проверићемо како је то могуће, искоришћавајући интелигенцију нашег система. Нервозни и његову способност прилагођавања.