Средства за контрактуру мишића

Мишићна контрактура се односи на нехотично и континуирано скраћивање једног или више скелетних мишића, повезано са болом, укоченошћу и локалном хипертонијом.
Контрактура је узрокована прекомјерним мишићним стресом и / или се примјењује у непожељним околностима (хладни мишићи, лош ниво тренинга, неконтролирано или нагло кретање, неравнотежа држања или мишића, дефицит координације итд.).
Скраћивање (контракција) и настали бол морају се тумачити као одбрамбени механизам; тело жели да нас упозори да не преоптерећујемо ту област поново и на исти начин. Међутим, реакција је често довољно интензивна да негативно утиче на дневне активности.
То је прилично честа повреда и најмање је озбиљна у поређењу са другим повредама мишића (истезање или продужење и ометање или кидање).
Лек је једноставан, али се може закомпликовати локацијом мишића, његовом функцијом и нивоом активације у рутинским активностима.

Објављени материјал има за циљ да омогући брз приступ општим саветима, сугестијама и лековима које лекари и уџбеници обично издају за лечење мишићне контрактуре; такве индикације не смеју ни на који начин заменити мишљење лекара који лечи или других здравствених стручњака у сектору који лече пацијента. .

Претходна обука.

Интензитет и врста спортског геста релевантног за ниво припремљености.

Одсуство патологија или неравнотежа моторног ланца.

Препознавање симптома:

• Средњи, подношљиви и распрострањени бол у одређеном подручју.
• Мишићна хипертонија и недостатак еластичности.

Обуставите спортске активности.

Након могуће контрактуре, ако су болови веома интензивни, потребно је поставити дијагнозу како би се искључила најозбиљнија оштећења. Можете се обратити лекару опште праксе или хитној помоћи. Елитне анализе за проверу обима штете су:

• Палпација: за идентификацију хипертоније и активних „тигрових тачака“ (болних тачака).
• Ултразвучно медицинско снимање: корисно за визуализацију захваћеног подручја и за искључивање озбиљнијих компликација.

Одмор од моторне активности и специфичних мишићних напора уопште. Трајање "заустављања" је најмање 3-7 дана.

Посебно у блажим случајевима, посебно ако утичу на велике спољне мишиће, убрзајте опоравак активностима које вам омогућавају да:

• Истегните мишиће: лагано истезање.
• Побољшајте проток крви: лагана аеробна активност, по могућности неодређена.
• Отпустите уговорене снопове масажама.

У случају интензивнијег бола, узмите нестероидне антиинфламаторне лекове (НСАИД) и релаксанте мишића.

Усвојите посебне медицинске терапије (погледајте доле Медицинске терапије).

Вежбање „хладног“ истезања пре активности и сувише интензивно у фази опоравка од контрактуре.

Нема спортску базу.

Бављење спортом ван уобичајеног и пре свега са прекомерним интензитетом.

Присуство патологија или неравнотежа моторног ланца.

Игноришу или не препознају симптоме.

У случају контрактуре мишића, наставите са спортским активностима.

Немојте се обратити лекару за одређену дијагнозу.

Рано затражите захваћено подручје и не дајте прави одмор.

У случају да се време опоравка превише продужи, избегавајте оне активности које могу побољшати ремисију контрактуре (погледајте горе Шта треба учинити).

Не поштовати терапију лековима коју је прописао лекар.

Не поштујте никакве друге специфичне медицинске терапије (погледајте доле Медицинске терапије).

. Међутим, може бити корисно повећати унос противупалних хранљивих материја:

• Омега 3: то су еикозапентаеноична киселина (ЕПА), докозахексаенска киселина (ДХА) и алфа линоленска киселина (АЛА). Прве две су биолошки веома активне и углавном се налазе у: сардини, скуши, паламиди, алачији, харинги, алетарат, вентресца ди туна, гарфисх, алге, крилл итд. Трећа је, с друге стране, мање активна, али представља прекурсор ЕПА; углавном је садржана у масној фракцији одређене хране биљног порекла или у уљима: соје , ланено семе, киви, семе грожђа итд.
• Антиоксиданси:
• Витамини: антиоксидативни витамини су каротеноиди (провитамин А), витамин Ц и витамин Е. Каротеноиди се налазе у поврћу и плодовима црвене или наранџасте боје (кајсија, паприка, диња, бресква, шаргарепа, тиква, парадајз итд.); присутни су и у раковима и млеку. Витамин Ц је типичан за кисело воће и неко поврће (лимунови, поморанџе, мандарине, грејпфрут, киви, паприка, першун, цикорија, зелена салата, парадајз, купус итд.). Витамин Е се налази у липидном делу многих семенки и сродних уља (пшеничне клице, кукурузне клице, сусам итд.).
• Минерали: цинк и селен. Први се углавном налази у: јетри, месу, млеку и дериватима, неким шкољкама (нарочито каменицама). Други је углавном садржан у: месу, рибљим производима, жуманцету, млеку и дериватима, обогаћеној храни (кромпир итд.).
• Полифеноли: једноставни феноли, флавоноиди, танини. Врло су богати: поврће (лук, бели лук, агруми, трешње итд.), Воће и сродне семенке (шипак, грожђе, бобице итд.), Вино, семенке уља, кафа, чај, какао, махунарке и интегралне житарице итд.

: етилни алкохол има диуретичко дејство и омета фармаколошки метаболизам мењајући дејство активних састојака.

Вишак омега 6 масних киселина или погрешан однос омега 3 / омега 6 (у корист овог другог). Они могу имати про-инфламаторни ефекат. Добра је пракса ограничити уношење намирница богатих линолном, гама-линоленском, диомо-гама-линоленском и арахидонском киселином, као што су: семенско уље (нарочито кикирики), већина сувог воћа, одређене махунарке итд. Истовремено је потребно повећати унос омега 3 (види горе Шта јести).

: повећава проток крви и може убрзати опоравак. Не треба их користити у присуству васкуларних лезија.

Масаже: нефизиотерапеутске и усмерене на опуштање мишића. Може их извести било ко, али морате бити веома опрезни да НЕ погоршате контрактуру.

(НСАИД): за системску или локалну употребу (маст, гел или крема):

• За системску употребу:
• Ибупрофен (нпр. Арфен®, Момент®, Бруфен®, Нурофен® итд.)
• Само за контрактуре (потпуно контраиндиковане у случају пуцања судова), салицилна киселина (на пример Аспирина®).
• За локалну употребу:
• Ибупрофен 10% соли лизина (нпр. Долорфаст®).
• Кетопрофен 2,5% (на пример Фастум гел®).

Релаксанти мишића: опуштају скелетне и глатке мишиће. Могу бити за оралну (системску), парентералну (ињекција) и локалну (маст, гел или крема). Најчешће се користе контрактуре које делују на централни нервни систем. За контрактуре се најчешће користе:

• Тиоколхикозид (на пример Мусцорил®, Миотенс®): своју активност остварује кроз механизам деловања који укључује антагонизацију ГАБА-А рецептора.

и / или исцрпљеност мишића и без напрезања или поскакивања.

• Одржавати довољно високу телесну температуру, посебно захваћених мишића; у ту сврху може бити корисно:
• Обуците се у технички материјал, посебно у зимским месецима.
• Ако је потребно, користите посебне масти.
• Вежбајте загревање и активацију (назива се и „приступ“). Ова фаза има две функције:
• Повећајте температуру свих структура ангажованих у атлетском гесту.
• „Истезање“ влакана структура ангажованих у атлетском гесту.
• Уложите напоре који одговарају вашем физичком стању или досегните ниво обуке који је користан за подршку такве врсте перформанси.
• Поштујте време опоравка и надокнаде. Мишић који пролази реконструкцију / регенерацију је слабо ткиво које не реагира и лако се оштећује.
• Ако постоје, исправите или излечите неравнотежу зглобова и мишића.

раскидање физиотерапије: изводи стручњак. У најнепријатељскијим и локализованим контрактурама у дубоким сноповима или унутрашњим мишићима, оне могу бити изузетно корисне у убрзању курса.

Тецар терапија: то је систем за лечење који користи принцип електричног кондензатора за лечење повреда зглобова мишића. Механизам Текарттерапије заснива се на обнављању електричног набоја у повређеним ћелијама, како би се оне брже регенерисале.

Транскутана електрична стимулација нерва (десетке): анталгична електротерапија која делује углавном против болова. Он шаље електричне импулсе у кожу кроз електропроводне плоче. Они блокирају сигнале нервног бола и покрећу производњу ендорфина.

Терапија импулсним електромагнетним пољем (Пемф): заснива се на употреби импулсних електромагнетних поља која стимулишу вазодилатацију у контрактираном мишићу, олакшавајући проток крви и са њом поправку ткива.

Магнетотерапија: користи ефекте магнетног поља на тело. Наноси се помоћу два соленоида директно на захваћено подручје. Он врши силу на магнетне, парамагнетне материјале гвожђа и на дијамагнетне молекуле. То на високим и ниским фреквенцијама доноси користи ако је третман довољно продужен; ефикасност статичког није научно доказана.Учинци на ћелије, упале, упале итд. веома су бројни. Може смањити време зарастања до 50%, али ефикасност варира у зависности од оштећења.

Ултразвук: користи високофреквентне акустичне таласе. Веома је користан као антиинфламаторни, стимуланс едематозне реапсорпције и раствара адхезије које настају током зарастања.Изводи топлоту и повећава пропустљивост ћелијских мембрана.

Ласерска терапија: То је третман који користи зраке директно на захваћеном подручју. Електронски сноп ласера ​​делује на ћелијску мембрану и митохондрије, повећавајући метаболичку активност, смањујући бол и упалу, стварајући вазодилатацију и повећавајући лимфну дренажу.

Кинесио трака: овај систем користи вучу лепљивих и еластичних завоја. понекад садржи мале концентрације лека. Требало би да имају исушујућу, благо ублажавајућу бол, антиинфламаторну и учвршћујућу функцију.

Ионтофореза: То је облик ињекције без игле. Омогућава леку (у овом случају противупалном) да пређе епидерму захваљујући примени једносмерне струје.

Истезање и распршивање: то је остеопатски систем који омогућава смањење болова у мишићима и олакшава опуштање применом хладног стимуланса коже и пасивним истезањем укључених мишића.