Кустос Симоне Форте
Јудо је борилачки спорт, и као и већина ових спортова, спортисти морају спадати у одређене категорије тежине.
То значи да је осим припреме засноване на побољшању мишићних, циркулационих и респираторних перформанси, потребно радити и на варијацији тежине, покушавајући да постигне баланс, што је могуће исправније, између мршаве и масне масе.
Са истом техником, дотични спортиста ће имати предност, али ако изазивач има супериорну технику, мишићи су од мале користи, изазивач ће покушати да искористи своју тежину која потиче од масне масе да би је употребио у одређеним техникама као баласт за бацање ..
Овај концепт важи само ако спортиста са нижом мршавом масом има супериорно техничко знање.
Када се спортиста припрема за професионална такмичења, увек покушавамо да га натерамо да падне у границу ниже тежинске категорије; узмимо једну од седам категорија мушкараца, 73 - 81 кг, покушаћемо да доведемо спортисту у ову категорију са тежину од 80 кг, како би се осигурало да већ са мишићне тачке гледишта има предност у односу на спортисту који тежи 74 кг.
Очигледно је да овај концепт важи само ако се узме у обзир састав тела као што је раније поменуто.
То значи да се спортисти не само обучавају у теретани што се тиче борби, већ се пажљиво прате током 24 сата, ту је и особа задужена за техничку припрему као особа у физичкој припреми, а не менталној, а не у храни.
То је "тим који се креће иза појединца како би сви заједно победили; многи погрешно мисле да се појединачни спортови тичу појединачног спортисте, али то није случај, у фази такмичења" спортиста се види сам, али иза њега увек стоји тим који ради на постизању сврхе (мисије).
Још једна посебност атлетског тренинга на 360 °, коју многи занемарују, је психолошка припрема; многи заборављају да тијело има контролни центар који је ум, ако ум напусти спортисту на тренутак, његов потенцијал драматично опада.
Емоције улазе у спортисте као узнемирујући елементи у облику дистрактора, самопоштовања, сопствене вредности, али и страх од победе (никефобија) или страх од губитка могу утицати на свакога ко се бави спортском активношћу на такмичарском нивоу. активност.
Што се тиче припреме мишића, сви тренинзи морају бити планирани на основу датума такмичења и техничке припреме, пре свега да се тренира максимална снага, затим пажљиво проценити на основу техничких карактеристика спортисте, ако је потребно повећати отпорну силу уместо експлозивне силе или обрнуто узимајући у обзир да су обрнуто пропорционалне, а то је да се са повећањем једна друга смањује.
Уопштено говорећи, сваки спортиста има неке преференцијалне технике за које осећа да се највише осећа и које успева да заврти са изузетном лакоћом, али узимајући у обзир спортисте са потпуним знањем, покушаћемо да тренирамо отпорније од експлозивне снаге.
У овом спорту може се догодити да се џудист мора борити током цијелог трајања меча, што је за мушкарце 5 минута, док за жене 4 минуте.
Борба за време трајања утакмице значи да није дошло до нокаута и одустајања од противника, па нам је потребна добра отпорна снага која нам омогућава одржавање изометријских контракција наизменично са наглим променама, као и експлозивност у „техничком извођењу, као пројекције.
На овом месту можемо закључити да је оптимална припрема за џудисте тренирање максималне снаге унапред (стога не повећавајући хипертрофију како не би дошло до повећања телесне тежине ако сте већ на граници категорије), а затим одржавајте правилан баланс између експлозивне снаге и отпорне снаге, држећи потоње нешто вишим.
Хипертрофија је повећање величине мишићних ћелија, већи мишићи значе већу тежину и то мора пажљиво процијенити спортски тренер. У примјеру циклуса покушат ћемо повећати максималну снагу како бисмо, ако је потребно, повећали и хипертрофију , затим се вратите на максималну снагу, а затим зацијелите отпор и експлозивност.
