Уредио др Массимо Боназзелли
Синоними
Вежба машине за отмицу кука позната је и као машина за стојећи абдуктор, стојећа машина за отмицу, стојећа машина за отмицу.
Врста вежбе
Машинска абдукција кука је моноартикуларна вежба
Варијанте
- Отмице кукова у попречној равни машине
Отмице кукова машини: извршење
Почетни положај види спортисту како стоји са спуштеним куком, леђима у свом положају снаге, карлицом у анверзији и лежајевима алата који леже на спољном делу ноге на променљивој висини у зависности од машине и висине. спортиста. Извођење се састоји у "отмици кука" колико је то дозвољено индивидуалном покретљивошћу зглоба, одржавајући положај остатка тела непромењеним.
Мишићи укључени у вежбу машине за отмицу кука
Група 0
- Глутеус Макимус
- Средњи глутеус
- Мала задњица
- Тензор фасције лата
- Сарторио
Отмица кука
Функција стабилизујућих мишића: Стабилност кука, карлице и положаја тела
