Погођени главни мишићи
- Бибс
- Рамена
- Трбушни мишићи
Тешкоће при вежбању
Средње тежине
Тренинг калистенике је облик бесплатног тренинга тела у којем тренирате користећи тежину тела и силу гравитације. Ова врста тренинга омогућава телу да стекне снагу и снагу, као и да побољша побољшања у фитнесу и естетским перформансама. Овај тренинг одређује врло интензиван рад кардио-циркулације и дисања, ефикасан за одржавање добре физичке форме, губитак тежине и стварање мишићне хармоније. Обука предложена у овом видеу је прилично изазовна и укључује различите групе мишића; стога је за то неопходно имати добар ниво припреме и напредне перформансе. За вежбање ове обуке потребно вам је много песка; вежбе треба понављати 30 'и умешати са опоравком од 10' између једног и другог. Извршите почетно загревање и коначно истезање како бисте умањили напетост мишића након тренинга. Поновите рунду 2 пута 2/3 пута недељно.
Белешка:
- Опрема: нема
- 9 вежби (1 круг)
- 30 "рад 10" одмор
- 40 'одмора између рунди.
