Погођени главни мишићи
- Задњица
- Трбушни мишићи
Тешкоће при вежбању
Средње тежине
Тренинг са фитболом има бројне предности са функционалне тачке гледишта. Вјежбе предложене у овом видеу и нестабилност коју алат даје омогућују вам да тонизирате, обликујете и учврстите стражњицу и трбушне мишиће; осим тога, они ће имати користи: равнотежа, држање, еластичност мишића и покретљивост зглобова. Тренинг погодан за оне са добром практичношћу и фитбалл контрола.
БЕЛЕШКА:
- Ниво: 3
- Опрема: простирка, фитбалл
- 8 вежби (1 круг) + истезање
- 30 "пауза 10" пауза
- Од 40 "до 60" паузе између једне рунде и следеће
- Извршите 3 рунде сваки други дан
- ФИТБАЛЛ СЛИМС ИЗА ОТВОРЕНИХ НОГА
- ФИТБАЛЛ БРИДГЕ + ЛОГ ЦУРЛ
- ФИТБАЛЛ ПИКЕ
- ФИТБАЛЛ ПЛАНК СА ОТВАРАЊЕМ БОЧНИХ НОГА
- ФУТБАЛЛ БРИДГЕ ДУТБОЦКС
- ФИТБАЛЛ ЦРУНЦХ ТВИСТ
- ПРОДУЖЕЊЕ ФИТБАЛЛ НОГА ИЗА
- БРИДГЕ ЛЕГС СТРЕЦХ ФИТБАЛЛ
- ИСТЕЗАЊЕ
