Ово заиста жели да буде водич за обуку у парку, праћено саветима и видео водичима које су наши фитфлуенцери створили размишљајући о тренингу на отвореном. Хајде да истражимо различите потенцијале ове обуке, како у погледу класичних активности на отвореном (трчање, трчање, спортско ходање, нордијско ходање), тако и у погледу тренинга у затвореном стилу који се изводи на отвореном.
Максимално). Због тога је важно имати паметни сат са монитором пулса како бисте били сигурни да се ови параметри поштују.Недељни распоред који је предложила наша Цристина Турини укључује 4 дана одмора и 3 тренинга и покрива тачно 4 недеље, а самим тим и месец дана тренинга.
Погледајте видео
Потребан материјал
Предложена шема са столом покрива 12 недеља, па су потребна 3 месеца да се доврши овај деликатан корак који нас уводи у свет трчања.
Можда ће вам требати паметни сат, али и наруквица за ношење паметног телефона или појас у који ћете ставити мале предмете попут паметних телефона и кључева.
Погледајте видео
- Погледајте видео на иоутубе -у
Потребан материјал
Корисно је имати простирку (земља може имати неке неправилности) и термо флашу да бисте могли да хидрирате водом или другим пријатним пићима.
Прво коло у парку дизајнирала је талентована Габриелла Вицо.
Погледајте видео
- Погледајте видео на иоутубе -у
Све што вам треба је само простирка или простирка!
Друга вежба наше Габриелла Вицо уместо тога укључује употребу бучица, како би вежба била још интензивнија.
Погледајте видео
- Погледајте видео на иоутубе -у
Уместо тога, наш Федерицо Тромбини нам нуди коло са ТРКС -ом за вежбање на отвореном (потребно нам је дрвеће!), Врло једноставно и истовремено веома ефикасно.
Погледајте видео
- Погледајте видео на иоутубе -у
Погледајте видео
- Погледајте видео на иоутубе -у
Погледајте видео
- Погледајте видео на иоутубе -у
- Склекови на тлу: 8 понављања
- Аустралијски потези: 8 понављања
- Динамички искораци: 16 понављања
- Чврсти склекови: 8 понављања
- В-црунцх: 8 понављања
- Повлачења обрнутим хватом: 8 понављања
- Бугарски чучањ: 8 + 8 понављања
- Бурпеес + скок: 8 понављања
Погледајте видео
- Погледајте видео на иоутубе -у
Алтернатива је добар ХИИТ тренинг који међутим укључује употребу бучица и кеттлебелла.
Погледајте видео
- Погледајте видео на иоутубе -у
Спонзорисани садржај: Ми-персоналтраинер.ит представља производе и услуге који се могу купити на мрежи на Амазону и / или другој е-трговини. Сваки пут када се куповина обави путем једне од веза на страници, Ми-персоналтраинер.ит би могао добити провизију од Амазона или од других поменутих компанија за е-трговину. Обавештавамо вас да се цене и доступност производа не ажурирају у реалном времену и могу се временом променити, па вас позивамо да проверите доступност и цену на Амазону и / или на другој поменутој е-трговини.
