Експлозивни кардио

Погођени главни мишићи

• Ноге
• Задњица

Тешкоће при вежбању

Средње тежине

Ова вежба вам омогућава да сагорите много калорија и изгубите тежину за кратко време. У сљедећем видеу бит ће предложене неке вјежбе снаге, дакле с високом енергијом, па се углавном препоручују добро обученим субјектима. Загрејте се неколико минута. Започните и затворите тренинг са неколико минута истезања. Препоручује се 3 рунде сваки други дан.

БЕЛЕШКА:

• Ниво: 3
• Опрема: простирка
• 9 вежби (1 круг)
• 30 "пауза 10" пауза
• Од 40 "до 60" паузе између једне рунде и следеће
• Извршите 3 рунде сваки други дан

1. ПУНО ТЕЛО ГОРЕ И ДОЛЕ
2. ЈУМПИНГ ЈАЦК МОДИФИЕД
3. СТАР ЈУМП
4. СКОЧИТЕ С 1 НОГОМ - ГОРЕ И ДОЛЕ
5. ПРЕДЊИ СКОК + СНАГА
6. Двоструки судопер у алтернативном скоку
7. СКАК КАНГАРУА
8. СКРУЋЕНИ УЗВИШЕНИ НОГЕ ОТВАРАЊЕ И ЗАТВАРАЊЕ ВЕРТИКАЛНИХ НОГА