ЈЕЗГРО - НОГЕ - ЗАДЊИЦА СА ДИСКО БАЛАНСОМ

Тешкоће при вежбању

Лако

Ако тражите нове стимулансе за своје мишиће, овај тренинг са мултифункционалном равнотежом дискова је само за вас. Током тренинга са равнотежом диска можете побољшати своје физичке и мишићне перформансе без оптерећења зглобова. Овај алат, осим што побољшава подршку зглобовима, оптимизује држање, издржљивост мишића и омогућава вам сагоревање калорија. У овој вјежби предложене су вјежбе које ангажирају мишиће цијелог тијела, с посебном ефикасношћу на мишићима стражњице, ногу и трбуха.

БЕЛЕШКА:

Ниво 2

Опрема: баланс дискова

10 вежби (1 круг) + истезање

20 "рада 10" одмора или 10/15 понављања

Од 40 "до 60" одмора између једне рунде и следеће

Извршите 3 рунде сваки други дан

ЧУЧНУТИ

СКУТЦХ ЛЕГ СХОТЦИ У СПРЕМНОМ ПОЛОЖАЈУ

ФЛЕКС - ПРОДУЖЕЊЕ НОГЕ У ЦАРПОНИЈУ

ФУЛЛ ЦРУНЦХ

ПЛАНИРАЈТЕ СА 1 ЛАКТОМ НА БИЛАНСУ

ПЛАНИНАР