Погођени главни мишићи
- Трбушни мишићи
Тешкоће при вежбању
Веома лако
Важно је завршити вежбе на тачкама нашег тела које намеравамо да тонизирамо и учврстимо, али је исто тако важно очувати зглобове и физичко благостање. Често при извођењу трбушних вјежби које укључују приближавање груди карлици, врат је прекомјерно напет; то укључује рани прекид вјежбе. Видео приказује неке корисне вјежбе, управо како би се свима омогућило да раде на струку Да бисте смањили струк и смањили масноће, морате комбиновати правилну исхрану, кругове који вам омогућавају сагоревање масти, ефикасне вежбе за тонирање мишића који чине стомак, побољшање држања и спречавање стреса. Вежбе је важно изводити осећајући контракцију мишића, дубоко издахнути током контракције. Изведите 4 рунде сваки други дан и 1 рунду сваки дан. На крају изводите вежбе истезања које углавном утичу на трбушне мишиће, мишиће задњице и илиопсоас.
БЕЛЕШКА:
- Опрема: простирка
- 6 вежби (1 круг)
- Од 40 "до 60" одмора између једне рунде и следеће
- Изведите 4/5 рунди сваки други дан и 1 сваки дан.
