Погођени главни мишићи
- Рамена
- Арм
- Бибс
- Ноге
- Задњица
- Трбушни мишићи
Тешкоће при вежбању
Лако
Овај круг је у стању да сагори масти накупљене по целом телу и убрза метаболизам. Потпуна вежба за тело, која може да регрутује различите телесне области, може повећати потрошњу калорија и обликовати тело. БЕЛЕШКА:
- Ниво 2
- Опрема: простирка, бучице
- 8 вежби (1 круг)
- 30 "радних 10" пауза или 15/20 понављања
- Од 40 "до 60" одмора између једне рунде и следеће
- Изводите 2/3 рунде сваки други дан
- СВИНГ 1 АРМ
- СВИНГ 1 АРМ
- ТХРУСТ УП
- СИНК + УВУК РУЧКЕ
- СИНК + УВУК РУЧКЕ
- ТРИЦЕПС ЕКСТЕНСИОНС
- АБС БОАТ
- АЛТЕРНАТЕ ПЛАНК РОВ