Погођени главни мишићи
- Задњица
Тешкоће при вежбању
Лако
Висока, исклесана задњица је оно што свака жена жели да постигне. Да бисте најбоље постигли овај циљ, у видеу је приказано 5 специфичних вежби за задњицу. Што се тиче оптерећења бучица, одаберите ону која најбоље одговара вашем нивоу тренинга. Загрејте се неколико минута и завршите сесију вежбама истезања.
БЕЛЕШКА:
- Ниво 2
- Опрема: простирка, бучице
- 5 вежби (1 круг)
- 30 "паузе 10" паузе или 3 серије макс
- Од 40 "до 60" паузе између једне рунде и следеће
- Извршите 3 рунде сваки други дан
- СВИНГ 1 АРМ
- СКУАТ ФИГУРЕ 8
- ВЕЗАЊЕ СА РУМУНИЈОМ
- ОДРЕД СА 1 НОГОМ
- ДУБОКИ ЧУЧЊАЦИ
- ХРАНИ ДОДИР НОГА
