Погођени главни мишићи
- Трбушни мишићи
Тешкоће при вежбању
Лако
Интервални тренинг високог интензитета предложен у видеу укључује извођење вежби корисних за сагоревање калорија и обликовање трбушних мишића. Ова метода тренинга, која се развија за 20 секунди рада максималном брзином и 10 секунди одмора (укупно 4 минута), осим што смањује масну масу, побољшава аеробне, анаеробне капацитете, равнотежу и држање. 4 ", препоручљиво је охладити 1", а затим поновити коло.
БЕЛЕШКА:
- Ниво 2
- Опрема: простирка
- 4 вежбе (1 круг)
- 20 "пауза 10" пауза
- Од 40 "до 60" одмора између једне рунде и следеће
- Извршите 3 рунде сваки други дан
- Вертикално шкрипање ногама додиром стопала
- Подизање ногу
- Крцкање са стране
