Погођени главни мишићи
- Арм
- Бибс
- Рамена
- Ноге
- Задњица
Тешкоће при вежбању
Средње тежине
Потребно је само неколико једноставних корака да бисте смршали и постигли одличне резултате на целом телу. Вежба предложена у видеу, погодна и за мушкарце и за жене, нуди 5 вежби које стимулишу сваки део тела; су покрети који вам омогућавају сагоревање масти и губитак тежине. Да бисте постигли најбоље резултате, морате радити 3 круга ове вежбе сваки дан, без одмора. Да би учинио још ефикаснијим биће интензитет који ћете дозирати у свакој рунди, већа брзина и интензитет извођења сваке појединачне вежбе. Пре извођења ове вежбе, препоручљиво је да изведете неколико минута загревања, попут ходања или скока, а на крају неколико минута истезања посветите свом телу.
Белешка:
- Опрема: кеттлебелл или бучице, простирка
- 5 вежби (1 круг)
- 30 'посла 10' одмора
- Пауза од 40 '' између рунди
- Препоручује се да урадите 3 рунде сваке рутине вежбања
