Антифаме смоотхие

Да ли вас мучи глад? Вероватно лоше једете или погрешно комбинујете храну! Покушајте доручковати или ужинати уз смоотхие против глади: сазнајте коју храну да користите за заситити желудац, утажити непце и отклонити глад!

Видео рецепт

Имате проблема са репродукцијом видеа? Поново учитајте видео са иоутубе -а.

Лична карта рецепта

• 66,5 КЦал калорија по оброку

• Ингредиантс

  За Антифаме смоотхие

  • 10 г цхиа семенки
  • 10 г овсених пахуљица
  • 100 г јогурта
  • 200 г јабука
  • 50 г малина
  • 1 г гуар гуме
  • К.б. воде

  Потребни материјали

  • Стаклени блендер
  • Даска за сецкање
  • Книфе
  • Стакло

  Припрема

  • Оперите јабуку, уклоните језгро и исеците је на кришке: ако је јабука органска, задржите кору.
  • Сакупите комаде јабуке у стаклу блендера. Помијешајте малине, гуар гуму, цхиа сјеменке, зобене пахуљице и јогурт: почните мијешати додавањем онолико воде колико је потребно, док не добијете жељену конзистенцију.

  Избор састојака

  За припрему овог смоотхиеја одабрали смо састојке велике засићености:

  • Цхиа семенке су богате слузи и у додиру са течностима формирају желатинозну масу која се такође може користити за прављење смоотхиеја. Алтернативно, користите пасирано ланено семе.
  • Јабука (боље Гранни Смитх) је воће са мало шећера и пуно влакана.
  • Гуар гума је извор влакана и помаже у постизању ефекта "пуног стомака".
  • Овсене пахуљице су богате протеинима и споро се варе угљеним хидратима. Другим речима, овас даје дуготрајну енергију без изазивања скокова шећера у крви.
  • Јогурт: пада на листу засићених намирница.

  Да бисте повећали дозу протеина у смоотхие -у, можете додати 30 г протеинског праха.

  • Када добијете жељену конзистенцију, сипајте смоотхие у чашу и одмах уживајте

  Алисин коментар - ПерсоналЦоокер

  Строга дијета и непотребно лишавање хране могу само повећати глад и учинити нас опседнутим размишљањем о храни. Учимо да се хранимо здраво, уравнотежено и да бирамо храну која нас засићује како бисмо сузбили глад.

  Нутритивне вредности и здравље Коментирајте рецепт

  Антифаме смоотхие је намирница која припада групи слатких пића.

  То је не превише калорична храна, чију енергију углавном снабдевају угљени хидрати, затим следе липиди и на крају протеини.

  Угљени хидрати су углавном једноставне, полинезасићене масне киселине и пептиди средње биолошке вредности.Влакна су у изобиљу, док је холестерол занемарљив.

  Не садржи састојке богате хистамином нити хистаминолибераторе. Пружа мале концентрације глутена (из зоби) и лактозе (из јогурта).

  У правим деловима и са најприкладнијом учесталошћу конзумирања, Антифаме Смоотхие је производ који се такође може укључити у уобичајену исхрану. Нема великих контраиндикација у режимима исхране против прекомерне тежине и метаболичких патологија; његова употреба мора бити прилагођена било којим посебним условима, као што су дијабетес мелитус тип 2 и хипертриглицеридемија.

  Можда га је потребно избегавати у случају целијакије (садржај глутена у зоби и даље је контроверзан) и интолеранције на лактозу (реакција зависи од дозе и субјективна је).

  Обиље влакана могло би увелико повећати столицу.

  То је рецепт који поштује млечно-ово вегетаријанске критеријуме, али не и веганске.

  Просечна порција Антифаме Смоотхие -а је 150 г (око 100 кцал).