Спинацине Лигхт домаће

Једна од брига мајки је да натерају своју децу да једу поврће: ко зна зашто, али деца се не слажу баш најбоље са поврћем (чак и ако је тако добро!).
Дакле, једна "идеја је да сакријете поврће у месу: из овог разлога данас ћу вам показати како припремити домаћу верзију нота спанаћа, пилећих одрезака пуњених спанаћем који ће за нашу децу бити" Хулкови зелени одресци ".

Видео рецепт

Имате проблема са репродукцијом видеа? Поново учитајте видео са иоутубе -а.

Лична карта рецепта

• 132 КЦал калорије по оброку

• Ингредиантс

  • 600 г пилећих прса
  • Храна на пари: 300 г спанаћа
  • к.с. соли
  • к.с. бибера
  • 1 кашичица арома за печење
  • Храна без глутена: 150 г кукурузних пахуљица
  • 2 кашике екстра дјевичанског маслиновог уља

  Потребни материјали

  • Миксер
  • Даска за сецкање
  • Тепсија за печење
  • Папиром за печење
  • Лонац за кување на пари

  Припрема

  1. Спанаћ кувајте на пари 10 минута, оставите да се охлади и стисните га рукама да уклоните воду.
  2. У блендеру помешајте сирово пилеће месо исецкано на коцкице, зачините сољу и бибером и зачините кашичицом мешавине зачина за печење: мораћете да добијете кремасту и лепљиву смесу.
  3. Сада спанаћ сједините у блендеру и добијете крему.

  Да ли сте знали да
  Исти поступак можете поновити тако што ћете кувани спанаћ заменити сировим.
  Дозе спанаћа се могу мењати: они који желе могу у ствари да смање количину. У овом случају, спанаћ ће бити мало мање мекан и имаће мање зелену боју.

  4. Помешајте пасирани спанаћ са кремом од сировог меса.
  5. Сада кукурузне пахуљице припремите за похање. Рукама грубо измрвите кукурузне пахуљице.
  6. Кашиком узмите кашику мешавине меса и спанаћа. Смесу излијте на исецкане кукурузне пахуљице и поравнајте рукама да добијете облик котлета, дебљине 1,5-2 цм. Ролат котлета са обе стране Наставите у на овај начин док не добијете 5 или 6 белих спанаћа.
  7. Беби спанаћ поређајте на тањир обложен папиром за печење. Сипајте кап уља на површину и пеците у загрејаној рерни, загрејаној на 180 ° Ц, 15-20 минута.
  8. Послужите одмах.

  Алисин коментар - ПерсоналЦоокер

  На сто доносимо поврће прерушено у бифтек како бисмо забавили своју децу: назвао бих их Хулкови одресци! Забавимо се претварајући запаковану и укусну храну у рецепте припремљене од здравих састојака и пажљиво одабране за очување нашег здравља, наше добробити и здравља наше деце!
  Задиркујте своје непце и светлом Цордон Блеу: веома хрскаво и веома светло!

  Нутритивне вредности и здравље Коментирајте рецепт

  Домаћи лагани спанаћи су нискокалорична храна, са енергетском заступљеношћу протеина (са високом биолошком вредношћу); угљени хидрати (сложени) такође играју важну улогу, док су липиди од малог значаја. Холестерол није претјеран, као ни влакна.
  Домаћи Спинацине Лигхт погодан је за било коју дијету, укључујући и ону за интолеранцију на глутен и лактозу; веганска и вегетаријанска дијета су очигледно искључене.
  Просечна порција је око 200 г (260 кцал).