Каденција корака важна је за побољшање ефикасности трчања. Каденца је изражена у ППМ (кораци у минути). Идеална просечна вредност ППМ -а пада у опсег који се креће између 175 и 185.
Просечна вредност може да варира на тешким рутама и терену. Важност дужине корака. Да бисте знали наше ППМ -ове, можете направити тест са спортским сатом или обичним сатом.
Ако је наша каденца ван домета, користите метроном, подесите жељени број БПМ (откуцаја у минути) и пратите ритам откуцаја метронома.
.jpg)
