Круг трбуха и мобилности

У овој дугој пирамидалној вежби обавићемо 2 блока посла:

• 1. блок: 5 вежби по овом низу ... .5-4-3-2-1-2-3-4-5 понављања
• 2. блок: 3 дугачке пирамидалне вежбе које следе временски низ увек а
  дуга пирамида..30 "" - 20 "" - 10 "" - 20 "" - 30 ""

са савијеним ногама: к5

моно бочни скок: к4 + 4

мрвица књиге: к3

скок моно: к2 + 2

чучањ скок заустављање на 1 нози: 1 + 1

скок моно: к2 + 2

мрвица књиге: к3

моно бочни скок: 4 + 4

савијање савијених ногу: к5

Блок 2

• равне ноге шупље до земље: 30 ""
• Изометријски чучањ са 1 ногом: 20 "" + 20 ""
• Даска са максималним издисањем: 10 ""
• Изометријски чучањ са 1 ногом: 20 "" + 20 ""
• Шупље равне ноге: 30 ""

Федерицо Тромбини

Лични тренер Дипломирао је науку о вежбама, лични тренер, ускоро натуропат, љубитељ природе, планинара и слободног духа. Гледајте на покрет, способност успоравања, медитацију и креативност као револуционарни чин данашњице