Трчати да бисте смршали значи изабрати темпо трчања ниског и средњег интензитета на уштрб перформанси, стварајући ситуацију калоријског дефицита.
Програми обуке
Ако постоји ситуација са вишком килограма, циљ мора бити смањење телесне тежине, па је неопходно створити калоријски дефицит нешто већи од надокнаде оброка исхраном и тренингом. Па хајде да причамо о тренингу средњег / ниског интензитета.
Неопходно је стимулисати енергетске системе који омогућавају коришћење масних киселина.Интегрисати трчање са АЦР (Ацтивитиес Агаинст Ресистанце). Важно је знати + да ако желимо да смршамо, поред трчања, и тзв. АЦР , Активности против отпора
Обука за перформансе: одговарајуће потребе за енергијом за исхрану. То је разноврсна вежба у смислу интензитета и волумена.
.jpg)
